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Hola y saludos amigos de la comunidad el día de hoy les comparto varias imágenes de lo que ha Sido mi entrenamiento del día el cual lo lleve a cabo en el parque metropolitano de punto fijo a horas de la noche a eso de las nueve y media y realice una rutina de básicos un poco completa comenzando con los muscle up haciendo cuatro series de diez repeticiones con un minuto de descanso entre series de hay pase a hacer diez dominadas por cinco series, quince fondos por cinco series, terminando en la barra pase al suelo para hacer flexiones en series de dies entre inclinadas y declinadas variando la apertura de los brazos entre series en total hice un 10 x 10 de flexiones, en las mismas baras encontré un caucho el cual me sirvió para continuar con la rutina haciendo algunos abdominales apoyando me del mismo, también hice saltos en el caucho de un minuto por tres series con descansos de dos minutos y para terminar con el mismo caucho hice una serie de encogimiento de hombros al fallo para fortalecer directamente los trapecios 🔥💪. SWC
Hello and greetings friends of the community today I share with you several images of what has been my training of the day which I carried out in the metropolitan park of fixed point in the evening at about half past nine and perform a routine of basic a little complete starting with the muscle up doing four sets of ten repetitions with one minute rest between sets from there pass to do ten dominated by five sets, fifteen funds by five sets, finishing on the bar pass to the floor to do push-ups in sets of ten between inclined and declined varying the opening of the arms between sets in total I did a 10 x 10 push-ups, in the same bars I found a rubber which served me to continue with the routine doing some crunches supporting me of the same, I also did jumps on the rubber for one minute for three sets with two-minute breaks and to finish with the same rubber I did a series of shrugs to failure to directly strengthen the trapezius 🔥💪. SWC
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@chiqui-sw
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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