Ayer fue un día un poco flojo, pero eso no me detuvo para entrenar con entusiasmo y determinación. A pesar de sentirme un poco cansado al inicio, decidí establecer una rutina rápida y variada que me permitiera mantener el foco y aprovechar al máximo el tiempo disponible. Para comenzar, realicé un calentamiento cuidadoso, incorporando dominadas escapulares y aguantes, con el fin de preparar mis músculos y articulaciones para el esfuerzo que vendría a continuación.
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Una vez finalizado el calentamiento, di inicio a mi entrenamiento principal. Comencé con tres series de cinco muscle ups sin transición, esforzándome al máximo en cada repetición para mejorar mi técnica y fuerza explosiva. Al completar estas tres series, sentí que podía dar un poco más, así que añadí una serie adicional, buscando superar mis límites y potenciar mi resistencia.
Después de un merecido descanso de unos minutos, me dediqué a un desafío que había querido intentar desde hace tiempo: dominadas explosivas con los codos completamente bloqueados. Este ejercicio resultó ser mucho más demandante de lo que esperaba, poniendo a prueba tanto mi fuerza como mi control corporal. Realicé cuatro series de estas dominadas, concentrándome en mantener la técnica correcta en cada repetición.
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Finalmente, para concluir mi sesión, decidí enfocarme en mejorar mi equilibrio y fuerza en el pino. Realicé cinco series de aguantes en posición de pino, trabajando la estabilidad, y cuatro series de dos presses cada una, con el objetivo de aumentar mi potencia y control en esta postura. Este trabajo específico me permitió no solo fortalecer mis brazos y hombros, sino también mejorar mi coordinación general.
Aaunque el día comenzó con poca energía, logré mantener una actitud positiva y comprometida durante todo el entrenamiento, lo que me permitió cumplir con objetivos desafiantes y seguir progresando en mi práctica física.
Yesterday was a bit of a slow day, but that didn't stop me from training with enthusiasm and determination. Despite feeling a little tired at the start, I decided to establish a quick and varied routine that would allow me to stay focused and make the most of the time available. To begin, I did a thorough warm-up, incorporating scapular pull-ups and holds, to prepare my muscles and joints for the effort that would follow.
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Once the warm-up was over, I began my main workout. I started with three sets of five muscle-ups without transition, pushing myself to the limit with each repetition to improve my technique and explosive strength. After completing these three sets, I felt I could go a little further, so I added an additional set, seeking to push my limits and boost my endurance.
After a well-deserved break of a few minutes, I dedicated myself to a challenge I'd been wanting to try for a long time: explosive pull-ups with my elbows completely locked out. This exercise proved to be much more demanding than I expected, testing both my strength and body control. I performed four sets of these pull-ups, concentrating on maintaining proper form with each repetition.
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Finally, to conclude my session, I decided to focus on improving my balance and strength in the handstand. I performed five sets of handstand holds, working on stability, and four sets of two presses each, with the goal of increasing my power and control in this position. This specific exercise allowed me not only to strengthen my arms and shoulders, but also to improve my overall coordination.
Although the day started with little energy, I managed to maintain a positive and committed attitude throughout the workout, which allowed me to meet challenging goals and continue progressing in my fitness routine.
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