ESPAÑOL
Bendecido día para todos los que nos hemos visto motivado por esta comunidad a velar por nuestro bienestar físico e integral, a cuidarnos y querernos aún mucho más, además de ocuparnos de nuestra salud.
#
#
Ya con estos nuevos 15 días, suman 60 días en este #Retomorphosis que ha cambiado el ritmo de vida de los que lo hemos aceptado y estamos comprometidos con el, muy agradecida a @edmundochauranh y @eddiespino por su creación, ya que para mi estar aquí me ha mantenido motivada para lanzarme en la aventura para realizar actividades que antes postergaba, pero como dicen por allí, el tiempo de Dios es perfecto y era ahora que me tocaba estar.
#
#
Estos días continúe comiendo pequeñas porciones, además de implementar los días que el presupuesto me lo permitió, realizar platos más saludables, lo cual me encanto, ya me veo comiendo más verduras, vegetales, hortalizas y frutas, cuando el señor presupuesto me lo permita 😅
#
.jpg)
#
Seguí con mi rutina de ejercicios, cada día más animada, amo ir al gimnasio y ni la lluvia me frena 😂 y no se puede faltar un día, ya que diariamente se trabaja un musculo distinto, además de que ya me están incrementando más peso e incorporando nuevos ejercicios, también los martes nos dan bailoterapias las cuales me hacen sudar como si me hubiesen bañado con un tobo de agua, y los miércoles glupta, los cuales son ejercicios aérobicos de resistencias y son extremadamente fuertes, estos días en la mañana realizo maquinas y a las 6 de la tardea las clases ya mencionadas, amo estar en estas actividades ya que me mantienen ejercitada, me ayudan a ponerme en forma, me desestresan y hasta duermo mejor. También cuando debo salir a realizar diligencias, aprovecho de caminar o me voy en bicicleta.
#
https://youtu.be/vUsWSNS0kb8
[Video enviado por mi instrutor](https://youtu.be/vUsWSNS0kb8)
#
https://www.youtube.com/watch?v=pvlKGAkhEz8
[Video enviado por mi instrutor](https://www.youtube.com/watch?v=pvlKGAkhEz8)
#
Este lunes comencé a tomar en ayuna jugo de pepino con el zumo de un limón, ya que leí en varias publicaciones los beneficios, además de que una compañera del gimnasio me lo recomendó, otra bebida que estoy tomando es té que preparo con las pepas de la lechosa, esta me hace orinar bastante, la empecé tomando 3 veces al día, pero como no dormía casi, porque me daban muchas ganas de orinar, la baje a dos tomas, una en la mañana y otra al mediodía, además de ingerir bastante agua, otro progreso que tuve, es que he aprendido a rechazar tomar refresco👏🏽👏🏽👏🏽 me felicito por eso 🤗
#
.jpg)
#
He tenido cambio notorios en mi, me gusta como me estoy viendo y me hace sentir en la necesidad de continuar porque puede ser aún mejor, porque si lo quieres, lo crees, lo puedes y cuando te lo propones y trabajas por eso, lo consigues.
#
Fotos tomadas por @alinares con su Tecno Pova Neo
#
Les contaré de mis avances en estos últimos 15 días, mi cintura paso de 82 cm a 79 cm 🤩 lo cual indica que perdí 3 cm 💪🏽 en la cadera de 97 pase a 96.5, tuve una reducción de 0.5 cm. la muñeca sigue manteniendo la misma medida. Mi peso de 60 kg pase a 58 kg, algo que no me gusta mucho, porque quería mantenerme, pero supongo que después los ganare en masa muscular😵
#
Fotos tomadas por @alinares con su Tecno Pova Neo
#
.jpg)
Fotos tomadas por @alinares con su Tecno PovaNeo
#
Ahora le mostrare mis resultados arrojado [de la calculadora de Dieta de la Zona](https://www.dietadelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados)
#
#
#
#
Ya para despedirme los animo a que continuemos con esta meta trazada, que con constancia y dedicación es mucho lo que podremos lograr, me siento bendecida de ser miembro activo de este grupo que dijimos que si a este #reto y que por nuestro #bienestar integral el cual incluye nuestra #salud, hemos encontrado beneficios hasta emocionales. A ti que me lees, espero que sigas logrando lo que te has propuesto y sigue adelante, que falta camino por andar. Gracias por leerme y por tu apoyo. Bendiciones 🙏🙌👐🤝👏🏋️♀️🚶♀️🏃♀️🧘♀️😊🤗♥💓💘💗💓💕❤💙💚💛💜💝❣🤎🤍💖▶👍😁😅😂🤣🙏😍😉😎✨🍕🔥🎉☺️😀🙂😄🎶🎵🎼😃😄😆🌹🌷🌼🌸🌹🌺🏵💮⚜💠💐🐝🦋🦅🐠🐟🐋🐳🙌💕👏🍀🌈🌟💫🤩🥳💥💯💜👋🌷😘🍍💖👌🍻😋🎸😆💙💚😇🎁👊😜👈💪🎙️🤔🤭❌♥️💛⭐💞🌸🌺🥺☀️🌻🔫✔️
#
Fotos de mi Autoría derechos reservados, menos la anunciadas.
Cámara REALME C21Y
Editadas con la aplicación Polish
Traducción Translator-Opera
#
ENGLISH
#
>*Blessed day for all of us who have been motivated by this community to ensure our physical and comprehensive well-being, to take care of ourselves and love ourselves even more, in addition to taking care of our health.*
#
#
>*With these new 15 days, there are 60 days in this #Retomorphosis that has changed the rhythm of life of those of us who have accepted it and are committed to it, I am very grateful to @edmundochauranh and @eddiespino for their creation, since for me being here has kept me motivated to embark on an adventure to carry out activities that I previously postponed, but as they say over there, God's timing is perfect and it was now that I had to be*
#
#
>*These days I continued eating small portions, in addition to implementing the days that the budget allowed me, making healthier dishes, which I loved, I already see myself eating more vegetables, vegetables, vegetables and fruits, when the budget lord allows me 😅*
#
.jpg)
#
>*I continued with my exercise routine, more lively every day, I love going to the gym and not even the rain stops me 😂 and you can't miss a day, since a different muscle is worked daily, in addition to the fact that they are already increasing more weight and incorporating new exercises, they also give us dance therapy on Tuesdays which make me sweat as if they had bathed me with a bucket of water, and on Wednesdays glupta, which are aerobic resistance exercises and are extremely strong, these days in the morning I do machines and at 6 in the afternoon I do the aforementioned classes, I love being in these activities because they keep me exercised, they help me get in shape, they de-stress me and I even sleep better. Also when I have to go out to run errands, I take advantage of walking or cycling.*
#
https://youtu.be/vUsWSNS0kb8
[Video sent by my instructor](https://youtu.be/vUsWSNS0kb8)
#
https://www.youtube.com/watch?v=pvlKGAkhEz8
[Video sent by my instructor](https://www.youtube.com/watch?v=pvlKGAkhEz8)
#
>*This Monday I began to drink cucumber juice with the juice of a lemon on an empty stomach, since I read the benefits in several publications, in addition to the fact that a friend from the gym recommended it to me, another drink that I am drinking is tea that I prepare with the seeds of the milky one, this one makes me urinate a lot, I started taking it 3 times a day, but since I hardly slept, because I really wanted to urinate, I lowered it to two doses, one in the morning and another at noon, in addition to drinking a lot of water, another progress I had, is that I have learned to refuse to drink soda👏🏽👏🏽👏🏽 congratulations for that 🤗*
#
.jpg)
#
>*I have had noticeable changes in myself, I like the way I see myself and it makes me feel the need to continue because it can be even better, because if you want it, you believe it, you can do it and when you propose it and work for it, you get it .*
#
Photos taken by @alinares with his Tecno Pova Neo
#
>*I will tell you about my progress in the last 15 days, my waist went from 82 cm to 79 cm 🤩 which indicates that I lost 3 cm 💪🏽 in the hip from 97 to 96.5, I had a reduction of 0.5 cm. the wrist continues to maintain the same measurement. My weight went from 60 kg to 58 kg, something that I don't like very much, because I wanted to keep it up, but I suppose that later I will gain muscle mass😵*
#
Photos taken by @alinares with his Tecno Pova Neo
#
.jpg)
Photos taken by @alinares with his Tecno Pova Neo
#
>*Now I will show you my results from [the Zone Diet calculator](https://www.dietadelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados)*
#
#
#
#
>*Now to say goodbye, I encourage you to continue with this goal set, that with perseverance and dedication we can achieve a lot, I feel blessed to be an active member of this group that said yes to this #challenge and that for our comprehensive #wellbeing, which includes our #health, we have found even emotional benefits. to you who read me, I hope you continue to achieve what you have proposed and keep going, there is still a long way to go. Thanks for reading and for your support. Blessings 🙏🙌👐🤝👏🏋️🚶♀️🏃♀️🧘♀️😊🤗 ♥ 💓💘💗💓💕❤💙💚💛💜💝❣🤎🤍💖 ▶ 👍😁😅😂🤣🙏😍😉😎✨🍕🔥🎉 ☺️😀🙂😄🎶🎵🎼😃😄😆🌹🌷🌼🌸🌹🌺🏵💮⚜💠💐🐝🦋🦅🐠🐟🐋🐳🙌💕👏🍀🌈🌟💫🤩🥳💥💯💜👋🌷😘🍍💖👌🍻😋🎸😆 💙💚😇🎁👊😜👈💪🎙️🤔🤭❌♥️💛⭐💞🌸🌺🥺☀️🌻🔫✔️
#
>*Photos of my authorship rights reserved, except the announced.
REALME C21Y camera
Edited with the Polish app
Translator-Opera Translation*
#cambiodevida
#spanish
#vidasaluble
#lifestyle
#rutina
#vidapersonal
#ejercicio
#retomorphosis
Payout: 0.000 HBD
Votes: 176
More interactions (upvote, reblog, reply) coming soon.