Mi informe de Actifit: febrero 1 2025 de

Hola, atletas del ecosistema de Actifit, espero que todos se encuentren muy bien el día de hoy. Ya ha pasado un buen tiempo desde mi último post y creo que ya es hora de hacer un reporte de mi estado físico actual y algunos de mis entrenamientos que estoy llevando a la semana para mejorar mi condición como atleta. También estaré contando mi experiencia con un reto personal, el cual me propuse como superación personal. Sin más nada que agregar, pasemos a el actividad diaria del día de hoy.

Hello, athletes of the Actifit ecosystem, I hope everyone is feeling great today. It's been a while since my last post and I think it's about time to report on my current fitness and some of the workouts I'm doing each week to improve my condition as an athlete. I will also be telling my experience with a personal challenge, which I set for myself as a self-improvement. With nothing more to add, let's move on to today's daily activity.

Desde mi última competición, que estuvo dirigida por la mano de los Spartans Brothers, en la cual quedé de 4.º lugar y, a pesar de sentirme un poco frustrado ese día, no puedo dejarme controlar por mis emociones. Debo confiar en el proceso; tal vez no sea hoy, pero sé que algún día voy a poder darle a mi equipo deportivo, Bearsfitters, que tanto me ha apoyado, el título de primer lugar en alguna competencia. De la mano de Dios, creo que todo esto será posible.

Since my last competition, which was led by the hand of the Spartans Brothers, I came in 4th place and, despite feeling a little frustrated that day, I can't let my emotions get the better of me. I have to trust in the process that it may not be today, but I know that someday I will be able to give my sports team, Bearsfitters, that has supported me so much, the title of first place in some competition. Hand in hand with God, I believe that all of this will be possible.

Este fue uno de los motivos por el cual decidí pasar mis entrenamientos al segundo nivel, donde actualicé mi rutina semanal, que pasó de abarcar un músculo por día y el viernes cuerpos completos a entrenar dos músculos por día; aunque el cambio no es muy notorio, en un calendario se vería así:

Lunes: Jale con empuje. Martes: pierna y cardio Miércoles: abdomen (este día funciona como descanso). Jueves: pierna con chaleco de lastre Viernes: jale y empuje nuevamente.

This was one of the reasons why I decided to move my workouts to the second level, where I updated my weekly routine from covering one muscle per day and Friday full bodies to training two muscles per day; although the change is not very noticeable, on a calendar it would look like this:

Monday: Pull with push. Tuesday: leg and cardio Wednesday: abdomen (this day works as rest). Thursday: leg with weight vest Friday: pull and push again.

Con este plan de entrenamiento tengo la certeza de que voy a poder evolucionar como atleta. Aunque este post lo estoy publicando el día sábado, es un resumen del día viernes en el cual llevé a cabo mi reto personal, el cual consiste de una dominada más por cada día hasta terminar febrero. El objetivo de este reto es superar esa barrera que me impide hacer 30 dominadas seguidas y, a pesar de que para este momento ya son 31 dominadas, el reto todavía no se complica.

With this training plan I am certain that I will be able to evolve as an athlete. Although I am publishing this post on Saturday, it is a summary of Friday in which I carried out my personal challenge, which consists of one more pull-up per day until the end of February. The goal of this challenge is to overcome that barrier that prevents me from doing 30 pull-ups in a row and, despite the fact that by this time there are already 31 pull-ups, the challenge is still not complicated.

Una vez termine con el reto, tome un descanso de aproximadamente 20 minutos para proceder con mi rutina del día, la cual consistió únicamente de fondos y flexiones, lo cual considero mi talón de Aquiles. La rutina estuvo compuesta de la siguiente manera:

3 series de 40 fondos Una sola serie de 10 flexiones y 10 fondos (bajando 2 y subiendo 2).

Once I finished with the challenge, I took a break of about 20 minutes to proceed with my routine for the day, which consisted only of pull-ups and push-ups, which I consider my Achilles heel. The routine was composed as follows:

3 sets of 40 dips A single set of 10 push-ups and 10 dips (lowering 2 and raising 2).

Esto fue todo por el día de hoy; espero les haya gustado mucho. Agradezco a los que llegaron hasta el punto. Sin más nada que decir, me despido hasta el siguiente post. Bendiciones.

That was all for today; I hope you liked it a lot. I thank those who made it this far. With nothing more to say, I will say goodbye until the next post. Blessings.