Hola amigos feliz noche a todos espero esten super bien , les cuento que últimamente me he descuidado mucho y dejé de entrenar y de cuidar mi alimentación como consecuencia no solo subí de peso si no que también se me están inflamando los pies y las manos y estoy reteniendo mucho líquido, no quiero poner excusas Pero los últimos tres meses han sido bastante difíciles para mí pero recuerden que los procesos no son lineales son altos y bajos y aquí voy nuevamente a retomar mi camino no solo es por algo físico si no por mi salud , sin más siempre me gusta comenzar mis mañanas con jugo verde sobre todo si estoy reteniendo líquidos aunque ahorita tengo poco tiempo disponible en la mañana me hago uno súper sencillo y se los quiero compartir, este solo lo tomo por tres días y descanso y empiezo a tomar otros para ayudar a desinflamar, sin más les dejo los ingredientes que son bien sencillos y espero que les ayude como a mi .
Hello friends, happy night to everyone, I hope you are all super well, I tell you that lately I have neglected myself a lot and I stopped training and taking care of my diet, as a result I not only gained weight but my feet and hands are also swollen and I am retaining a lot of fluid, I do not want to make excuses but the last three months have been quite difficult for me but remember that the processes are not linear they are ups and downs and here I am going again to resume my path not only for something physical but for my health, without further ado I always like to start my mornings with green juice especially if I am retaining fluids although right now I have little time available in the morning I make a super simple one and I want to share it with you, I only drink this for three days and then I rest and start taking others to help reduce inflammation, without further ado I leave you the ingredients that are very simple and I hope it helps you like it did me.
INGREDIENTES PARA UNA PORCIÓN • 1/4 de manzana verde 🍏 • 1 limón 🍋 • Un puñado de espinas ( aproximadamente 7 hojas ) • Un vaso de agua fría
INGREDIENTS FOR ONE SERVING • 1/4 green apple 🍏 • 1 lemon 🍋 • A handful of thorns (approximately 7 leaves) • A glass of cold water
Esto es muy sencillo vamos a comenzar por pelar nuestro limón yo uso limones importados por lo tanto son grandes Pero si usan criollos también les sirven sin ningún problema, asegurense de retirar toda la piel y la parte blanca ya que está es la que le puede poner amargo el jugo .
This is very simple, let's start by peeling our lemon. I use imported lemons, so they are large. But if you use local ones, they will also work without any problem. Make sure to remove all the skin and the white part, since this is what can make the juice bitter.
Llevamos a la licuadora el limón , la manzana verde y el puñado de espinacas previamente lavadas , añadimos el vaso de agua fría y procesamos muy bien .
We put the lemon, the green apple and the handful of previously washed spinach in the blender, add the glass of cold water and process very well.
Ya solo servimos y tomamos en ayunas , mi recomendación es siempre hacer la porción que nos vamos a tomar al momento para que no se nos vaya a oxidar, me gusta tomar este por 3 días .
We only serve and drink it on an empty stomach. My recommendation is to always make the portion we are going to drink at the moment so that it does not oxidize. I like to drink this for 3 days.
