¡Hola hermosa comunidad holos&loto! Me es muy grato volver a saludarlos y reflexionar sobre el tema propuesto por nuestra apreciada amiga @damarysvibra sobre [La delgada línea de la salud mental](https://peakd.com/hive-131951/@damarysvibra/la-delgada-linea-de-la-salud-mental-esp-eng). En el mundo tan cambiante de hoy, donde todo es muy rápido, muchas personas critican sin saber siquiera el contexto de las cosas, donde todo es transmitido a través de las redes sociales, sin distingo y sin filtro, amén de las calamidades personales que cada quien pasa, en fin, es una dinámica social, cultural y emocional muy diversa, en algunos casos poco armónico y todo eso rompe con el equilibrio emocional que tratamos de mantener, para llevar una vida más o menos concordante y que no afecte significativamente nuestra salud mental y mantener a raya nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, pues estos influyen en gran medida en afecciones, tales como: la depresión, los trastornos de ansiedad, trastornos psicóticos, trastornos de pánico, fobias y otras afecciones nerviosas crónicas, que nos inhiben el bienestar físico, emocional social y psicológico.
Hello, beautiful holos&loto community! It is my pleasure to greet you again and reflect on the topic proposed by our dear friend @damarysvibra on [The fine line of mental health](https://peakd.com/hive-131951/@damarysvibra/la-delgada-linea-de-la-salud-mental-esp-eng). In today's rapidly changing world, where everything moves so quickly, many people criticize without even knowing the context of things, where everything is transmitted through social media, indiscriminately and without filter, in addition to the personal calamities that everyone goes through. In short, it is a very diverse social, cultural, and emotional dynamic, in some cases not very harmonious, and all of that breaks the emotional balance that we try to maintain in order to lead a more or less harmonious life that does not significantly affect our mental health and to keep our thoughts, emotions, and behaviors in check, as these greatly influence conditions such as depression, anxiety disorders, psychotic disorders, panic disorders, phobias, and other chronic nervous conditions that inhibit our physical, emotional, social, and psychological well-being.
¿Saben? últimamente he observado, que con la edad, mi madre, que no ha tenido una vida fácil, porque desde su infancia su autoestima fue severamente lastimada y actualmente, ya de mayor todo le causa nervio y angustia, cosa que inclusive le dificulta la comunicación, porque se traba con las palabras, las atropella unas con otras, porque no tiene un orden de ideas coherente y esto causa que la persona que la está escuchando, no entienda verazmente, lo que ella quiere transmitir, así que quien la escuche tiene que prestarle mucha atención e ir hilvanando las ideas, más o menos, según la secuencia de que el interlocutor vaya sacando la conclusión de lo que ella quiere, es por esto que digo que es muy difícil la comunicación con mi mamá. Imagínense que en estos días la llevé a sacarse un documento y hubo que inhabilitarla para firmar, pues estaba tan nerviosa que no se permitió escribir, siquiera la inicial de su nombre.
You know, lately I've noticed that with age, my mother, who hasn't had an easy life because her self-esteem was severely damaged since childhood, now finds everything stressful and distressing, which even makes it difficult for her to communicate because she gets tongue-tied, trips over her words, because she doesn't have a coherent train of thought, and this causes the person listening to her not to truly understand what she wants to convey. So whoever is listening to her has to pay close attention and piece together her ideas, more or less, according to the sequence in which the listener draws conclusions about what she wants to say. That's why I say that it's very difficult to communicate with my mom. Imagine that the other day I took her to get a document and she had to be disqualified from signing because she was so nervous that she couldn't even write the initial of her name.
Yo por mis antecedentes de presión aguda, trato en lo mínimo de desestabilizar mis emociones, pues esto desencadena en que me sumerja en pensamientos negativos, en conductas que no me ayudan a superar mi estado emocional y es por esto que trato en lo posible de mantenerme en positivo, todos los días tratar de fortalecer esas ganas de vivir, las ganas de seguir echando hacia adelante, de levantar mi familia, de apoyar a mamá y al que lo necesite y mantenerme ocupada en cosas que de verdad me llenen, pero las circunstancias no ayudan, no apoyan, es por esto que tenemos que luchar por ese bienestar que nos merecemos y no es otra cosa que mantener nuestra salud mental lo más fortalecida que podamos.
Due to my history of acute stress, I try to destabilize my emotions as little as possible, as this triggers me to immerse myself in negative thoughts and behaviors that do not help me overcome my emotional state. That is why I try as much as possible to stay positive, every day trying to strengthen my will to live, my desire to keep moving forward, to raise my family, to support my mother and anyone else who needs it, and to keep myself busy with things that truly fulfill me. But circumstances don't help or support us, which is why we have to fight for the well-being we deserve, which is nothing more than keeping our mental health as strong as we can.
¿Cómo podemos fortalecer nuestra salud mental?
How can we strengthen our mental health?
Principalmente debemos tener un estilo de vida bastante saludable, sin abuso de alcohol y drogas , donde tengamos una dieta equilibrada, donde podemos tener una buena calidad de sueño, donde nos podamos relacionarnos con personas en las que confiemos, que sean empáticas y positivas, queno nos juzguen yque a la hora de necesidad nos apoyen, que nos aporten momentos gratos, con los que podamos compartir actividades relajantes y aficiones que nos interesen; el hacer ejercicio regularmente también es importantísimo, porque esto nos fortalece el espíritu, nos da sensación de logro y nos causa mucho placer.
Above all, we must lead a healthy lifestyle, without abusing alcohol or drugs, eating a balanced diet, getting good quality sleep, and surrounding ourselves with people we trust, who are empathetic and positive, who don't judge us and who support us when we need them, who bring us joy and with whom we can share relaxing activities and hobbies that interest us. Regular exercise is also very important, because it strengthens our spirit, gives us a sense of achievement, and brings us a lot of pleasure.
Y sin miedo en caso de necesitar ayuda profesional calificada, hay que acudir, porque no es malo buscar ayuda, no es malo comunicarnos y expresar nuestros sentimientos y decir que estamos pasando por momentos difíciles, no es malo pedir compañía y apoyo de nuestros familiares y amigos.
And don't be afraid to seek qualified professional help if you need it, because it's not wrong to ask for help, it's not wrong to communicate and express our feelings and say that we are going through difficult times, it's not wrong to ask for companionship and support from our family and friends.
Cómo apoyar a las personas que sufren una afección en su salud mental.
How to support people suffering from mental health conditions.
Anímalo a buscar ayuda profesional, de manera que lo vea de una forma normal, como buscar ayuda con otros profesionales de la medicina.
Anímalo a expresar sus sentimientos y preocupaciones y ofrécele ayuda.
Distráelo, ofrécele acompañarlo a hacer alguna actividad que le aporte bienestar, que lo anime sentirse mejor.
Anímalo a cuidarse en cuanto a su descanso y alimentación.
Escúchalo atentamente, con empatía, sin juzgar, evitando discutir y dándole valor a los sentimientos que está expresando.
Respeta sus capacidades y decisiones; y más si es un adulto responsable.
Encourage them to seek professional help, so that they see it as something normal, like seeking help from other medical professionals.
Encourage them to express their feelings and concerns and offer them help.
Distract them, offer to accompany them to do an activity that makes them feel good, that encourages them to feel better.
Encourage them to take care of themselves in terms of rest and nutrition.
Listen to them carefully, with empathy, without judging, avoiding arguments, and valuing the feelings they are expressing.
Respect their abilities and decisions, especially if they are a responsible adult.
Le agradezco mucho su visita y espero que mi reflexión haya sido de ayuda y es un placer recibir sus comentarios y sugerencias. ¡muchas gracias!
Thank you very much for visiting, and I hope you found my thoughts helpful. I look forward to receiving your comments and suggestions. Thank you very much!
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