¡Hola, feliz viernes! Espero que os vaya muy bien con el reto, mis amores.
Hoy estoy aquí para compartir un día de entrenamiento para la parte superior del cuerpo. Para mí, es muy importante entrenar esta zona porque me ayuda a corregir mi postura. Hoy puedo decir que tengo una espalda fuerte y evito encorvarme debido a la mala postura cuando trabajo con el ordenador.
El jueves trabajé los músculos del pecho desde todos los ángulos, retocé los brazos y terminé con el core para ganar estabilidad.
**Aperturas de pecho (banco/cable):** este ejercicio fue uno de los primeros que hice en mi rutina.
**Bíceps cruzados en polea alta:** contracción máxima para ese pico de bíceps. Si buscas aislar, este es el ejercicio ideal para ti.
**Aperturas de pecho:** Para un estiramiento profundo y una buena congestión.
**Elevaciones de piernas colgado:** Este fue mi último ejercicio. Los días que entrenamos la parte superior del cuerpo, la entrenadora siempre nos da ejercicios para los abdominales y para fortalecer el tronco.
Me hubiera gustado compartir más fotos, pero es un poco complicado entrenar y hacer fotos al mismo tiempo. Le pedí un favor a la entrenadora, pero no pudo hacerme fotos haciendo todos los ejercicios porque estaba ocupada dando instrucciones a otras personas.
Bueno, amigos, esto es todo por el día 5. Espero que hayáis disfrutado compartiendo un día de entrenamiento en el gimnasio conmigo.
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# **English**
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Hello, happy Friday! I hope you're doing great with the challenge, my loves.
Today I'm here to share a training day for the upper body. For me, it's extremely important to train this area because it helps me correct my posture. Today I can say that I have a strong back and I avoid slouching due to bad posture when working on the computer.
On Thursday, I worked my chest muscles from all angles, touched up my arms, and finished with my core for stability.
**Chest Flyes (Bench/Cable):** This exercise was one of the first I did in my routine.
**Crossed Biceps on High Pulley:** Maximum contraction for that bicep peak. If you're looking to isolate, this is the one for you.
**Chest Fly:** For a deep stretch and good congestion.
**Hanging Leg Raises:** This was my last exercise. On the days we train the upper body, the trainer always gives us exercises for the abs and to strengthen the core.
I would have liked to share more photos, but it's a bit complicated to train and take photos at the same time. I asked the trainer for a favor, but she couldn't take photos of me doing all the exercises because she was busy giving instructions to other people.
Well, friends, that's it for day 5. I hope you enjoyed sharing a day of training at the gym with me.
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