Breve entrenamiento de Full Planche

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Un saludo queridos amigos de HIVE y SWC, el día de hoy les vengo a compartir mi entrenamiento de plancha y progresiones. Hoy pude volver a practicar la progresión y hacer varios intentos de la full planche pues tenía varios entrenamientos solo enfocados en la straddle y prower moves de la misma y por esa razón hoy le di más importancia a este movimiento más avanzado del cual le estoy sacando más tiempo en tensión. Aunque no fueron las rondas más limpias si sentí un mayor control y solides a la hora de hacerlo ya que no solo sentía toda la tensión si no que también podía controlar mejor el cuerpo para evitar compensar el esfuerzo con otros músculos no implicados teniendo un mejor postura más que todo en el tren superior, ya el objetivo es mejorar todo el control en la cadera y las piernas pero poco a poco va mejorando la cosa. También alterné mucho los intentos con progresiones con el tuck en advance y el half para seguir aumentando el número de segundos que puedo manejar y a la final todo eso tiene su traslado a la full planche y por eso le doy toda esa importancia, también con ayuda de presses en distintas progresiones me han ayudado, no pude hacerlas hoy pero si tengo días practicando esos movimientos y siento que me han sumado al progreso. SWC

Greetings, dear friends at HIVE and SWC. Today, I'm here to share my plank training and progressions with you. Today, I was able to practice the progression again and make several attempts at the full plank, as I had several workouts focused solely on the straddle and power moves of the same. For that reason, today I gave more importance to this more advanced movement, which I am spending more time on in terms of tension. Although the rounds weren't the cleanest, I did feel greater control and solidity when doing it, as I not only felt all the tension but was also able to control my body better to avoid compensating for the effort with other muscles not involved, having better posture, especially in the upper body. The goal is to improve control in the hips and legs, but little by little things are improving. I also alternated a lot between attempts with progressions with the tuck in advance and the half to continue increasing the number of seconds I can manage, and in the end, all of that translates to the full planche, which is why I give it so much importance. Presses in different progressions have also helped me. I couldn't do them today, but I have been practicing those movements for days and I feel that they have contributed to my progress. SWC

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