Entrenamiento de plancha y front lever

Spanish

English

| |-|-|

Un saludo queridos amigos de SWC, el día de hoy les vengo a compartir mi tarde entrenando estáticos. En este último entrenamiento me di mi tiempo para calentar bien y tener buenas activaciones musculares debido a que si me encontraba algo débil en lo que son los estáticos pero por suerte conforme iba avanzando la tarde pudo subir mi energía lo suficientemente para poder entrenar a una buena intensidad, aunque no quise exagerar por qué por lo visto necesito tomarme unos días más suaves de entrenamiento y eso pienso hacer, por lo cual hoy aproveche al máximo el día con mucha cabeza para no sobrepasarme en ningún momento. Siempre que suelo hacer rondas de estáticos suelo comenzar con plancha ya que suelo hacer varios powermoves de empuje y tener buenos aguantes, y si sentía que podía hacer varias repeticiones pero opté por centrarme en hacer al menos una o dos y después sostener el estático y pasar a la barra a hacer front lever, algunos presses y finalmente el aguante, en otras rondas le añadí incluso una pull up del front lever, pero solo fue por la emoción del momento y tranquilamente pude terminar mis rondas sin problemas y satisfecho por eso. Ya en la parte final me animé a practicar un poco el front lever one arm para darle una conclusión a mi entrenamiento y ahora tocan unos días a baja intensidad en estáticos, más protagonismo a los básicos y a los días de piernas. SWC

Greetings, dear friends of SWC. Today, I would like to share with you my afternoon of static training. In this last training session, I took my time to warm up properly and activate my muscles well because I was feeling a little weak in the static exercises, but luckily, as the afternoon progressed, I was able to raise my energy level enough to train at a good intensity, although I didn't want to overdo it because it seems I need to take a few days off from training, and that's what I plan to do. So today I made the most of the day and used my head to make sure I didn't overdo it at any point. Whenever I do static rounds, I usually start with planks because I tend to do several push power moves and have good endurance. and although I felt I could do several repetitions, I chose to focus on doing at least one or two and then hold the static position and move on to the bar to do front levers, some presses, and finally endurance. In other rounds, I even added a front lever pull-up, but that was just for the thrill of the moment, and I was able to finish my rounds without any problems and was satisfied with that. In the final part, I decided to practice the one-arm front lever a little to conclude my training, and now it's time for a few days of low-intensity static holds, with more focus on the basics and leg days.SWC

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

------- # | ¿Quieres saber más de mí? | |-| | | |

| | Instagram
|

--- --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@diego-333/entrenamiento-de-plancha-y-front-lever)