Entrenamiento en casa

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Un saludo queridos amigos de HIVE y SWC, el día de hoy les vengo a compartir mi noche de entrenamiento en casa enfocado en plancha. Después de un día de trabajo y ya caída la noche me encontraba llegando a mi casa y sin pensarlo mucho comencé a mover las cosas de mi sala para poder entrenar más cómodo, y la rutina que tocaba hacer hoy era muy enfocado en progresiones de plancha y aguante del estático desde lean, algo suave ya que los entrenamientos fuertes vendrán mañana y por esa razón comencé con algo suave. Primero hice muchos calentamientos y activaciones musculares para no tener problemas y evitar complicaciones a la hora del post entrenamiento, y ya en la rutina de primero hice muchos presses desde distintas progresiones de la plancha pero más que todo desde advance tuck que ando puliendo está progresión anterior, pero donde más enfoque tuve en la rutina fue en ejercicio de levantar la plancha en straddle desde el lean, para mi es la forma más dura de practicar un isométrico, pues he sentido que desde tuck y negativa a plancha suelen ser desafiantes pero un poco más controlable y menos desafiante. Donde más aplicó las negativas son en progresiones como el half lay que sigue siendo parte de mi objetivo tener un dominio sobre ella para poder mejorar mucho la full planche, es el objetivo principal de todo esto, y he ido mejorando poco a poco, y esta rutina suave me prepara para rutinas más duras venideras, y a la final solo me quedo hacer algo de front lever para finalizar por esta noche. SWC

Greetings, dear friends at HIVE and SWC. Today, I'm here to share my evening workout at home, which focused on planks. After a day of work and nightfall, I arrived home and, without thinking twice, began moving things around in my living room so I could train more comfortably. Today's routine was very focused on plank progressions and static endurance from a lean position, something gentle since the hard training will come tomorrow, which is why I started with something light. First, I did a lot of warm-ups and muscle activations to avoid problems and complications after training. In the routine, I did a lot of presses from different plank progressions, but mostly from the advance tuck, which I am refining. However, I focused most of the routine on the straddle plank lift from the lean, which for me is the hardest way to practise an isometric exercise, as I have found that tuck and negative to plank are usually challenging but a little more controllable and less challenging. Where I apply negatives the most is in progressions such as the half lay, which is still part of my goal to master in order to greatly improve the full planche. That is the main goal of all this, and I have been improving little by little. This gentle routine prepares me for harder routines to come, and in the end, I just have to do some front lever to finish for tonight. SWC

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