Mejorando los presses de plancha.

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Un saludo queridos amigos de HIVE y SWC, el día de hoy les vengo a compartir mi breve entrenamiento de presses de plancha en straddle planche. En esta tarde fui un poco más específico con lo que quería entrenar, que en este caso era volver a entrenar este movimiento que en si no lo tenía abandonado, más bien lo he estado entrenando pero en progresiones anteriores que me permitieran entender mejor el movimiento del press en straddle planche, y hoy quería ver qué tal iba el avance ya que normalmente cuando suelo entrenar combos no lo realizo con frecuencia por qué se me dificultaba y me dejaba muy agotado y por eso había empezado a hacer este movimiento desde advance planche e incluso en tuck planche cuando la intensión es generar un buen volumen de repetición. Ahora hablando de como me ha ido en este entrenamiento puedo decir que sentí una mejora en cuanto a términos de fuerza y resistencia e incluso de control, por qué aunque la negativa me sigue costando un poco en lo que de postura se trata, puedo sentir una seguridad en el momento de poder hacer tanto la negativa como el aguante, y desde la posición inicial poder hacer un press no tan forzado. Mi objetivo es lograr tener la suficiente fuerza para comenzar a practicar un buen volumen de repeticiones en versión de la plancha e incluso en su versión más avanzada que es la Full Planche. SWC

Greetings, dear friends at HIVE and SWC. Today, I'm here to share my brief training session on straddle planche presses. This afternoon, I was a little more specific about what I wanted to train, which in this case was to return to training this movement, which I hadn't abandoned, but rather I had been training it in previous progressions that allowed me to better understand the straddle planche press movement. Today, I wanted to see how I was progressing, since I don't usually train combos very often because I find them difficult and they leave me very exhausted. That's why I started doing this movement from the advance planche and even in the tuck planche when the intention is to generate a good volume of repetitions. Now, talking about how this training session went, I can say that I felt an improvement in terms of strength and endurance and even control, because although the negative still costs me a bit in terms of posture, I can feel confident when doing both the negative and the hold, and from the starting position I can do a press that is not so forced. My goal is to gain enough strength to start practising a good volume of repetitions in the plank version and even in its most advanced version, which is the Full Planche. SWC

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