Mi entrenamiento de piernas

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Un saludo queridos amigos de HIVE y SWC, el día de hoy les vengo a compartir mi tarde de entrenamiento de piernas y abdomen. Después de varios días enfocados en estáticos y alta intensidad tocaba ya por fin estar un poco más tranquilo con una rutina enfocada en piernas pues aprovechando el parque todo el espacio disponible pues me podía permitir salir a trotar y hacer varios ejercicios de abdomen que les vengo a contar un poco más a detalles que fue lo que ocurrió. Suelo hacer muchas súper series de pistol squats y dragón flag pero sin ninguna razón en específico solo disfruto esta manera de organizarme pero aprovecho la banca en su totalidad para estos ejercicios ya que es muy cómodo y generalmente este ángulo suele ser bueno por la iluminación, claro que antes de empezar con la rutina hice mucho calentamiento y activaciones y trote un poco por el campo para entrar en calor y esforzarme mucho más. Suelo hacer después muchos desplantes y ejercicios de pantorrillas y actualmente mucho ejercicio para fortalecer los músculos de la tibia para poder trotar mejor y hacer carreras sin preocuparme por lesiones, en esta parte suelo trabajar mucho acondicionamiento pues suelo entrenar mucho trote, saltos, carreras o suelo juntar todo estos aspectos cuando me voy a jugar futbol o cualquier actividad donde deba tener mucho movimiento de piernas. Finalmente a lo último de mi rutina suelo hacer algo de handstand que ya es una costumbre que me ayuda en los días que entreno estáticos en si, y suelen ser entrenamientos entretenidos cuando están mis amigos que generalmente suele tener sus rutinas aparte pero siempre unidos. SWC

Greetings, dear friends at HIVE and SWC. Today, I'm here to share my afternoon leg and abdominal workout with you. After several days focused on static and high-intensity exercises, it was finally time to take it a little easier with a routine focused on legs, taking advantage of all the space available in the park, as I was able to go jogging and do several abdominal exercises, which I will tell you a little more about in detail. I usually do a lot of super sets of pistol squats and dragon flags, but for no specific reason, I just enjoy this way of organizing myself. I take full advantage of the bench for these exercises because it's very comfortable and the angle is usually good for lighting. Of course, before starting the routine, I did a lot of warm-ups and activations and jogged a little around the field to warm up and push myself harder. I usually do a lot of lunges and calf exercises afterwards, and currently a lot of exercises to strengthen my tibia muscles so I can jog better and run without worrying about injuries. In this part, I usually work a lot on conditioning because I train a lot with jogging, jumping, running, or I usually combine all these aspects when I go to play soccer or any activity where I have to move my legs a lot. Finally, at the end of my routine, I usually do some handstands, which is a habit that helps me on days when I do static training, and these workouts are usually fun when my friends are there, who generally have their own routines but are always together.SWC

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