Progresiones de plancha en casa.

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Un saludo queridos amigos de HIVE y SWC, el día de hoy les vengo a compartir mi entrenamiento de progresiones de plancha en casa. En esta oportunidad tuve un entrenamiento breve desde mi casa debido a que tenía que hacer otras cosas y el tiempo lo tenía muy reducido para poder entrenar bien, entonces debido a esto me las ingenie un poco para no perder mi día y a la final pude entrenar algo de plancha a una intensidad un poco más suave, tanto entrenando las diferentes versiones de tuck y también los presses y negativas. Ando muy enfocado últimamente en poder sacar half que es una progresión ya más avanzada y más cerca a la versión final de la Full planche y estoy buscando tenerla limpia y dominadas, aún me cuesta pero estos últimos entrenamientos de la misma me han ayudado a entender mejor como lograr acomodar la cadera y aunque si me cuesta si se ha logrado apreciar la diferencia al verme más alineado, y obviamente al ser un progresión más avanzada hay muchas veces que me cuesta más pero al entender como entrenarlo por intensidades o frecuencia la voy llevando mejor. También me concentré en otras progresiones aunque mi atención se fue en el half y también las negativas a half que no hace mucho las pude añadir a la rutina y se nota que he obtenido más control de negativa y control de la postura, tristemente no pude trabajar mucho esto pues debía ocuparme en otras cosas, pero si fue un buen entrenamiento breve. SWC

Greetings, dear friends at HIVE and SWC. Today, I'm here to share my at-home plank progression workout with you. This time, I had a short workout at home because I had other things to do and very little time to train properly. So, I had to get creative to make the most of my day, and in the end, I was able to do some plank training at a slightly lower intensity, working on different versions of tuck, presses, and negatives. Lately, I've been very focused on being able to do half planks, which is a more advanced progression and closer to the final version of the full plank, and I'm looking to get it clean and mastered. It's still difficult for me, but these last few workouts have helped me better understand how to position my hips, and although it's difficult, I've been able to see the difference in how I'm more aligned. Obviously, as it is a more advanced progression, I often find it more difficult, but by understanding how to train it in terms of intensity and frequency, I am managing it better. I also focused on other progressions, although my attention was on the half and also the half negatives, which I was able to add to my routine not long ago. I can see that I have gained more control over the negative and my posture. Sadly, I couldn't work on this much because I had to take care of other things, but it was a good short workout. SWC

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