Progresiones para lograr la plancha

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Un saludo queridos amigos de HIVE y SWC, el día de hoy les vengo a compartir mi experiencia explicando la técnica para la negativa de tuck planche para poder sacar el press de tuck. En esta ocasión me tocó enseñar a un amigo que tiene rato entrenando como poder agarra más fuerza en las progresiones para poder lograr tanto la negativa a tuck planche como su press, pues el ya tiene un tiempo entrenando con todo el grupo y ha desarrollado una base en el handstand y su objetivo actual es lograr hacer estáticos como el front lever y straddle planche como objetivo inicial y obviamente el camino es algo complejo si no hay una experiencia y un conocimiento del tema y es ahí donde entro yo pues le he estado explicando tanto ejercicio y progresiones tanto de front lever como en este caso de plancha, para ser más específico para ir agarrando fuerza en todos los músculos implicados. El echo de que mi amigo tengo un buen control de handstand ha facilitado el poder hacer las presentaciones, que en este caso buscamos tener un mejor control en la negativa a tuck, y con paciencia explicar tanto la postura la ejecución y algunas trucos que he puesto en práctica en mi tiempo entrenando estáticos, mi objetivo siempre será ayudar en lo que pueda y cuando pueda y ver qué ha logrado varios objetivos en progresiones tanto en plancha como en front me da a entender que poco a poco va mejorando. SWC

Greetings, dear friends of HIVE and SWC. Today I'm here to share my experience explaining the technique for the tuck planche negative so you can do the tuck press. This time, I had to teach a friend who has been training for a while how to gain more strength in the progressions so he can achieve both the tuck planche negative and his press, as he has been training with the whole group for some time and has developed a foundation in the handstand. His current goal is to achieve static positions such as the front lever and straddle planche as an initial goal. Obviously, the path is somewhat complex if you don't have experience and knowledge of the subject, and that's where I come in. I have been explaining both exercises and progressions for the front lever and, in this case, the planche, to be more specific, to build strength in all the muscles involved. The fact that my friend has good handstand control has made it easier to do the presentations, which in this case are aimed at achieving better control in the tuck negative, and patiently explaining both the posture and execution, as well as some tricks that I have put into practice in my time training static holds. My goal will always be to help in any way I can and whenever I can, and seeing that he has achieved several goals in both planche and front lever progressions makes me realize that he is gradually improving. SWC

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