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Hola comunidad de HIVE y SWC, hoy les traigo una rutina de straddle planche para principiantes. Si estás iniciando en este movimiento, es importante enfocarte en la progresión adecuada, fortaleciendo los músculos clave y mejorando tu estabilidad.
Rutina de Straddle Planche para Principiantes
🔹 Calentamiento Antes de comenzar, asegúrate de preparar bien tu cuerpo. Realiza movilidad de muñecas, activación de hombros y ejercicios de core.
🔹 Ejercicios Principales 1️⃣ Tuck Planche Hold – Ideal para desarrollar fuerza inicial. 2️⃣ Straddle Planche Negatives – Ayuda a mejorar el control del movimiento. 3️⃣ Handstand to Tuck Planche – Perfecto para desarrollar la estabilidad en la posición.
🔹 Ejercicios Complementarios
Planchas frontales
Elevaciones de piernas
Dragon Flags
Recuerda que la clave del progreso está en la constancia y la correcta ejecución. Ajusta la rutina según tu nivel y ¡vamos con todo! 💪🔥
Hello HIVE and SWC community, today I bring you a straddle planche routine for beginners. If you're starting with this move, it's important to focus on proper progression, strengthening key muscles, and improving stability.
Straddle Planche Routine for Beginners
🔹 Warm-up Before starting, make sure to properly prepare your body. Perform wrist mobility exercises, shoulder activation, and core warm-ups.
🔹 Main Exercises 1️⃣ Tuck Planche Hold – Ideal for building initial strength. 2️⃣ Straddle Planche Negatives – Helps improve movement control. 3️⃣ Handstand to Tuck Planche – Perfect for developing stability in position.
🔹 Complementary Exercises
Front planks
Leg raises
Dragon Flags
Remember, progress comes from consistency and proper execution. Adjust the routine according to your level and let’s go all in! 💪🔥
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Credits
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Cámara
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Camera
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@diegomachin
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@diegomachin
Traductor: DeepL logo Traductor
Translator: DeepL logo Traductor
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Muchas gracias por leer mi publicación
Thank you very much for reading my publication!