Mi reporte de Actifict: octubre 22 2024

@dioskr-swc · 2024-10-23 03:23 · ['hive-193552']

MY OCTOBER 22TH ACTIVITY REPORT 2024

Hola amigo de Actifit, yo soy de dioskr-swc. El día de hoy les traigo mi nuevo reporte de actividad. Hoy realicé un entrenamiento de piernas que comenzó con una sesión de saltos de cuerda para aumentar mi ritmo cardíaco y preparar mis músculos. Luego, hice un pequeño trote para mantener el ritmo cardíaco elevado y calentar aún más mis músculos.

Hello Actifit friend, I am from dioskr-swc. Today I bring you my new activity report. Today I did a leg workout that started with a jump rope session to get my heart rate up and get my muscles ready. Next, I did a short jog to keep my heart rate elevated and further warm up my muscles.

Después, pasé a los ejercicios de fuerza, empezando con sentadillas para fortalecer los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.Complementé mi rutina con otros ejercicios de fuerza utilizando peso adicional para trabajar diferentes grupos musculares de las piernas y mejorar mi fuerza general.

Next, I moved on to strength exercises, starting with squats to strengthen my leg muscles, including my quads, glutes and hamstrings. I supplemented my routine with other strength exercises using additional weight to work different leg muscle groups and improve my overall strength.

A lo largo del día, acumulé un total de 14,000 pasos, reflejando un nivel de actividad física muy saludable y activo. Este enfoque variado y completo en mi rutina de ejercicios me ayuda a mejorar mi condición física ya que como atleta tengo como meta ser lo más completo posible , y Bueno amigo espero que les haya gustado el post de hoy y sin más nada que decir, muchas gracias por ver mi reporte de actividad. ¡Nos vemos en un próximo post!

Throughout the day, I accumulated a total of 14,000 steps, reflecting a very healthy and active level of physical activity. This varied and complete approach to my exercise routine helps me to improve my fitness since as an athlete I aim to be as complete as possible, and Well friend I hope you liked today's post and with nothing more to say, thank you very much for watching my activity report. See you in a future post!

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Créditos🎬

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Cámara📸

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Editor📝

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Producción

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22/10/2024

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Actividad diaria, Caminando, Levantamiento de pesas, Saltar la cuerda, Trotar

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