Versión en Español
Hola a todos los amigos de la comunidad. Espero que estén teniendo una buena semana. Esta vez voy a participar en la iniciativa de @charjaim, cuyo título es "Cómo superar las fobias", donde nos invita a enfrentarnos a lo que más tememos y pensar en estrategias para superarlos. Invito a participar en este reto a @amorxamor y @estilodereba.
No me gustan ni las culebras ni las serpientes; no soporto ver a ninguna de las dos. Si algún día las tengo cerca de mí, voy a optar por quedarme quietecita, esperando a que alguien venga a rescatarme. No me gusta ni ver las películas de terror de las serpientes, como Anaconda, porque me crean un gran estado de ansiedad.
Además de las serpientes, tampoco me gustan las ranas. Esto no debería decírselo ni a mi peor enemigo, capaz que me asusten aún más. Mi fobia hacia las ranas no es tan fuerte como con las serpientes, pero igualmente me descontrolan cuando tengo alguna cerca. Recuerdo una vez que apareció una rana en el patio del apartamento y me estremecí; el corazón se me aceleró y grité muy fuerte. Tuve que pedirle de favor a mi prima que la sacara del patio para poder ir a lavar. Mi prima no la lastimó, por lo que la rana volvió cada noche durante dos semanas a esconderse detrás del tanque de agua. Me tuvo angustiada por todos esos días, pero cuando llegaron los días de lluvia, nunca más supimos de la rana.
Lo más difícil de enfrentar una fobia es el miedo, las palpitaciones y no saber lo que va a pasar. Por ejemplo, hay personas que le tienen miedo a la oscuridad; los he visto en la calle mirando hacia todos lados a ver quien los sigue, y hay mujeres que me han tomado hasta del brazo para caminar y sentirse seguras. Por otro lado, existen personas con claustrofobia que les resulta imposible tomar un elevador y prefieren usar escaleras, por muchos pisos que sean.
La familia debe apoyar y tratar de ayudar a enfrentar las fobias. Aveces hay que buscar a un especialista, como psicólogo o terapeuta, cuando es muy grave el miedo que se siente hacia un objeto, persona, animal o situación. Como sociedad, debemos tratar de escuchar, comprender y ayudar a las personas a enfrentar sus temores.
En mi caso, trato de enfrentar mis fobias pensando positivo, tratar de no asustarme demasiado para poder mantener la calma, quedarme quieta y evitar salir corriendo. Esto es lo que he aprendido para enfrentar mis fobias a las ranas, principalmente.
Si eres una persona que padece fobias como yo, tienes que vencer tu miedo. No te juntes con personas que puedan asustarte aún mas. Supuestamente puedes tener un amigo que conozca todas tus fobias y, en forma de broma, te asuste con eso todo el tiempo. Recomiendo —y me recomiendo también — que no nos tomemos las fobias tan a pecho. Piensa en cosas lindas y agradables, en lo bonito de la vida, la naturaleza, las flores hermosas. Recordar cosas agradables nos ayuda a no estar enfocados en el miedo y a vivir con más tranquilidad.
English version
Hello to all the friends in the community. I hope you are having a great week. This time, I am going to participate in @charjaim's initiative, titled "How to Overcome Phobias," where we are encouraged to face what we fear the most and think about strategies to overcome them. I invite @amorxamor and @estilodereba to participate in this challenge.
I don’t like snakes or serpents; I can’t stand seeing either of them. If one day I have them near me, I will choose to stay very still, waiting for someone to come and rescue me. I don’t even like watching snake horror movies, like Anaconda, because they cause me a great deal of anxiety.
Besides snakes, I also don’t like frogs. I shouldn’t even tell my worst enemy this, as they might scare me even more. My phobia of frogs isn’t as strong as with snakes, but they still unsettle me when I have one nearby. I remember once a frog appeared in the apartment yard, and I shivered; my heart raced, and I screamed very loudly. I had to ask my cousin to please take it out of the yard so I could go wash. My cousin didn’t hurt it, so the frog came back every night for two weeks to hide behind the water tank. It made me anxious all those days, but when the rainy days arrived, we never heard about the frog again.
The hardest part about facing a phobia is the fear, the palpitations, and not knowing what will happen. For example, some people are afraid of the dark; I have seen them on the street looking around everywhere to see who is following them, and there are women who have even taken my arm to walk and feel safe. On the other hand, there are people with claustrophobia who find it impossible to take an elevator and prefer to use the stairs, no matter how many floors.
Family should support and try to help face phobias. Sometimes it’s necessary to see a specialist, like a psychologist or therapist, when the fear of an object, person, animal, or situation is very severe. As a society, we should try to listen, understand, and help people face their fears.
In my case, I try to face my phobias by thinking positively, trying not to get too scared so I can stay calm, remain still, and avoid running away. This is what I have learned to face my phobias, mainly towards frogs.
If you are someone who suffers from phobias like me, you have to overcome your fear. Don’t hang out with people who might scare you even more. Supposedly, you may have a friend who knows all your phobias and, as a joke, scares you about them all the time. I recommend — and recommend to myself as well — that we don’t take phobias too seriously. Think about beautiful and pleasant things, the beauty of life, nature, and beautiful flowers. Remembering pleasant things helps us not to focus on fear and to live more peacefully.
Translation by means of deepl
Image was taken by @estilodereba
