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¡Hola Gente!
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Español
Cuando inicié en la nueva sede de la academia yo impartía las clases de Hip Hop y Ballet y mi compañera Zoe me ayudaba con Danza contemporánea y con la parte administrativa.
En este blog quise mostrarle parte de los ejercicios que realizo en los calentamientos, la primer parte de la clase.
En la danza los calentamientos son iguales para cualquier disciplina y algunos ejercicios se suelen usar en ballet y hip hop, pues en cualquier estilo se deben fortalecer piernas y brazos para que las coreografías se ejecuten con mucha más precisión.
La primera clase que tuve fue Hip Hop, en esta disciplina solo había una estudiante en ese momento, ahora hay 7, Gabriella fue la primera en atreverse a bailar y con ella teníamos que trabajar muchos ejercicios para mejorar su postura y flexibilidad.
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Hi People!
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English
When I started at the new location of the academy I taught Hip Hop and Ballet classes and my partner Zoe helped me with Contemporary Dance and with the administrative part.
In this blog I wanted to show you some of the exercises I do in the warm-ups, the first part of the class.
In dance warm-ups are the same for any discipline and some exercises are often used in ballet and hip hop, because in any style you must strengthen legs and arms so that the choreography is executed with much more precision.
The first class I had was Hip Hop, in this discipline there was only one student at that time, now there are 7, Gabriella was the first to dare to dance and with her we had to work many exercises to improve her posture and flexibility.
Para los calentamientos con Gabriela empezamos de arriba abajo, primero movimientos circulares en el cuello, luego laterales. Continuamos con los hombros de forma circular hacia adelante y hacia atrás.
Seguimos con codos, muñecas y hasta los dedos.
En la cadera flexionamos hacia la izquierda, derecha y hacia delante y hacia atrás. Después en movimientos circulares.
Los calentamientos son mi parte favorita de la clase, estos ejercicios hacen que cada parte de mi cuerpo se estire, entre en calor y se acople generando así un mejor funcionamiento.
Seguimos trabajando en sentadilla con zancada lateral, este es otro ejercicio que amo.
For the warm-ups with Gabriela we start from top to bottom, first circular movements on the neck, then lateral. We continue with the shoulders in a circular motion forward and backward.
We continue with elbows, wrists and up to the fingers.
In the hips we flex to the left, right and forward and backward. Then in circular motions.
The warm-ups are my favorite part of the class, these exercises make every part of my body stretch, warm up and engage thus generating a better performance.
We continue to work on side stride squat, this is another exercise I love.
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Cuando terminamos los calentamientos era momento de los ejercicios de flexibilidad, ese día no tenía planificado mucha flexibilidad para Grabiela pero aún así no podemos dejar de realizar al menos dos ejercicios de este tipo.
Decidí hacer estiramientos en Split Lateral, de esta forma trabajamos pelvis y la fosa poplitea, en esta parte encontramos los tendones isquiotibiales, rotuliano y de cuadriceps los cuales suelen ser los más rígidos y dificiles a mi parecer.
Después de los calentamientos y ejercicios comenzamos una mini rutina coreográfica pero esa parte no la documenté.
Al finalizar la clase de Gabriela, inmediatamente iniciaba la de ballet.
When we finished the warm-ups it was time for flexibility exercises, that day I had not planned much flexibility for Grabiela but still we can not fail to perform at least two exercises of this type.
I decided to do stretching in Split Lateral, in this way we work pelvis and popliteal fossa, in this part we find the hamstrings, patellar and quadriceps tendons which are usually the most rigid and difficult in my opinion.
After the warm-ups and exercises we started a mini choreography routine but I didn't document that part.
At the end of Gabriela's class, the ballet class started immediately.
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Con las niñas siempre comienzo haciendo una rutina muy corta y sencilla de baile con la canción ''mariposita'', a las niñas les encanta esta rutina, se ríen, cantan la canción y se miran con complicidad.
Después de esto hacemos ''mariposa'' y me gusta estirar la espalda llevando la frente al piso, de esta forma trabajamos pelvis y también la espalda, como ya mencioné.
With the girls I always start doing a very short and simple dance routine with the song ''mariposita'', the girls love this routine, they laugh, sing the song and look at each other with complicity.
After this we do ''mariposa'' and I like to stretch my back by bringing my forehead to the floor, this way we work the pelvis and also the back, as I mentioned before.
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Aquí también trabajamos brazos mientras estamos sentadas.
Trabajamos punta y flex para ir acondicionando nuestro empeine.
Cuando hacemos todo esto pasamos a trabajar de pie las 5 posiciones básicas de ballet, luego caminamos en relevé, trabajamos saltos y chassé.
A las niñas les encantan estas rutinas y a mi me encanta ver como la realizan con tanto esmero.
Nuestras clases tienen una estructura y nos aferramos a ella en cada sesión.
¿A ustedes les gusta la danza?
Gracias por leer, hasta la próxima.
Here we also work on our arms while sitting.
We work on pointe and flex to condition our instep.
When we do all this we move on to working on the 5 basic ballet positions while standing, then we walk in relevé, work on jumps and chassé.
The girls love these routines and I love watching them perform them with such care.
Our classes have a structure and we stick to it every session.
Do you like dance?
Thanks for reading, see you next time.
