# Todo ser humano anhela sentirse bien y con plena salud física, mental, emocional y espiritual, logrando un desarrollo pleno y con las capacidades y habilidades que le permitan afrontar los retos de la vida con optimismo, positividad y un entorno propicio que lo garantice. La sociedad juega un papel importante en el logro del bienestar integral de una persona. En la sociedad venezolana, la vida es ciertamente desafiante, donde la complejidad política, económica, social y espiritual del país influye negativamente en sus habitantes. Una crisis social y económica desenfrenada que parece interminable provoca vidas estresantes y angustiantes. Ante esta realidad de mi país, intento en la medida de lo posible no dejarme llevar por las circunstancias adversas que convierten la vida venezolana en un drama de terror y miedo. Surge la gran pregunta: ¿Qué puedo hacer para lograr el bienestar y el equilibrio? Lo primero que debo revisar es la frecuente lucha en mi mente entre pensamientos positivos y negativos que genera la realidad política y económica de mi país, Venezuela. # ### Clave #1: Cultivar una mentalidad positiva. # En medio de los desafíos económicos y la inflación devastadora, intento, en la medida de lo posible, buscar siempre el lado positivo de las cosas desagradables. Me concentro en no dejar que las cosas negativas me hundan en la angustia, la ansiedad, el miedo y la desesperación. # Leer temas de reflexión basados en la superación personal y la literatura cristiana, que nutren mi mente y mi corazón, me ayuda a ver lo positivo en medio de tantas cosas negativas. # Intento, en la medida de lo posible, no dejarme llevar por la corriente dañina de las muchas cosas negativas que vive mi país. Busco llenar mi mente con textos bíblicos que fortalezcan mi mente y mi espíritu, para llenarme de confianza y fuerza para afrontar las cosas negativas que me afectan personalmente y a mi familia. # ### Clave #2: Relajarme me hace bien. # Practicar ejercicios espirituales de meditación y oración me ayuda enormemente a experimentar bienestar espiritual, donde la paz y el autocontrol fluyen, generando tranquilidad y confianza. # Todos los días, de madrugada, medito, lo cual me relaja mucho y me da paz en medio de las situaciones adversas que vive mi país. # ### Clave #3: Organizar bien mi tiempo. # Organizar las actividades que haré durante el día me da tranquilidad, concentración y me hace más productivo. Mi vida como jubilado me exige comenzar el día con bienestar espiritual. Luego, dedico tiempo al mantenimiento de mi jardín. Después, continúo con mi trabajo en la computadora, creando publicaciones y estudiando temas relevantes en redes sociales. Termino el día asistiendo a la iglesia cristiana para servir a Dios y así culminar un día de descanso espiritual. # Organizar mi tiempo me hace sentir bien y muy productivo. # ### Clave #4: Realizar actividad física. # Intento hacer ejercicio físico tanto como sea posible durante las primeras horas del día, lo que incluye caminar y levantar pesas apropiadas para mi edad. # El ejercicio contribuye enormemente a mi bienestar físico y mental. # ### Clave #5: Pasar tiempo con mis seres queridos. # Algo que fortalece enormemente mi bienestar y que considero un gran beneficio es el tiempo que paso con mi familia, lo cual fortalece enormemente mi bienestar social y familiar. Asimismo, pasar tiempo con mis amigos y hermanos en la fe me ayuda a mantener un gran equilibrio emocional y social. Esto me ha sido de gran valor para sentirme bien con mi familia y en compañía de mis amigos. # Quiero agradecer a nuestra amiga @graciadegenios por permitirme compartir mis experiencias con el tema que nos presentó en su primer día como columnista en nuestra querida comunidad @holos-lotus. # Éxito. #

# ### My 5 keys to greater well-being and balance # Every human being yearns to feel well and enjoy full physical, mental, emotional, and spiritual health, achieving full development and possessing the capacities and skills that allow them to face life's challenges with optimism, positivity, and a supportive environment that guarantees this. Society plays an important role in achieving a person's comprehensive well-being. In Venezuelan society, life is certainly challenging, where the country's political, economic, social, and spiritual complexity negatively influences its inhabitants. A seemingly endless, rampant social and economic crisis causes stressful and anguished lives. Faced with this reality in my country, I try as much as possible not to be carried away by the adverse circumstances that turn Venezuelan life into a drama of terror and fear. The big question arises: What can I do to achieve well-being and balance? The first thing I must review is the frequent struggle in my mind between positive and negative thoughts generated by the political and economic reality of my country, Venezuela. # ### Key #1: Cultivate a positive mindset. # In the midst of economic challenges and devastating inflation, I try, as much as possible, to always look for the positive side of unpleasant things. I focus on not letting negative things sink me into anguish, anxiety, fear, and despair. # Reading reflection topics based on self-improvement and Christian literature, which nourish my mind and heart, helps me see the positive in the midst of so many negative things. # I try, as much as possible, not to get carried away by the harmful current of the many negative things my country is experiencing. I seek to fill my mind with biblical texts that strengthen my mind and spirit, to fill me with confidence and strength to face the negative things that affect me personally and my family. # ### Key #2: Relaxing is good for me. # Practicing spiritual exercises of meditation and prayer greatly helps me experience spiritual well-being, where peace and self-control flow, generating tranquility and confidence. # Every day, at dawn, I meditate, which relaxes me greatly and gives me peace amidst the adverse situations my country is experiencing. # ### Key #3: Organize my time well. # Organizing the activities I will do during the day gives me tranquility, focus, and makes me more productive. My life as a retiree requires me to start the day with spiritual well-being. Then, I dedicate time to maintaining my garden. Afterward, I continue with my work on the computer, creating posts and studying relevant topics on social media. I end the day attending Christian church to serve God and thus culminate a day of spiritual rest. # Organizing my time makes me feel good and very productive. # ### Key #4: Engaging in physical activity. # I try to exercise as much as possible during the early morning hours, which includes walking and lifting weights appropriate for my age. # Exercise contributes enormously to my physical and mental well-being. # ### Key #5: Spending time with my loved ones. # Something that greatly strengthens my well-being and that I consider a great benefit is the time I spend with my family, which greatly strengthens my social and familial well-being. Likewise, spending time with my friends and fellow believers helps me maintain a great emotional and social balance. This has been of great value to me in feeling good with my family and in the company of my friends. # I want to thank our friend @graciadegenios for allowing me to share my experiences with the topic she presented to us on her first day as a columnist in our beloved community @holos-lotus. # Success. #