### Cientos de beneficios *No nos dejemos llevar por el espejismo de la realidad que observamos en las redes sociales; la felicidad no es tener las cosas que nos muestran, ni disfrutar lo que aparentemente otros disfrutan.* La búsqueda de la felicidad en forma indefinida puede estarnos alejando de nuestro yo verdadero. Con la gratitud, según la **neurociencia**, podemos activar regiones cerebrales que dan satisfacción y bienestar emocional, cambiar en forma positiva nuestra conducta, fortalecer la salud mental y nuestra resiliencia. Cuando practicamos el agradecimiento, esta emoción nos permite entender al otro y fortalecer nuestras relaciones, sobre todo, las redes de apoyo que existen a nuestro alrededor y que son de un gran valor para nuestra supervivencia. *Este **[artículo de positivepsychology.com](https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/#:~:text=El%20estr%C3%A9s%20no%20tiene%20por,de%20sustancias%20y%20trastornos%20alimentarios.)** escrito por la licenciada en letras **Madhuleena Roy Chowdhury**, y el doctor en filosofía, **William Smith**, contiene referentes científicos que te van a aclarar y ampliar el tema.*  > *[Pixabay-Souandresantana](https://pixabay.com/es/illustrations/acuario-pez-recreaci%C3%B3n-pescadera-1515821/)* ### Evaluar y revisar Pero a ciencia cierta, ***¿qué es lo que significa trabajar la gratitud?*** Pues, es ***reconocer los aspectos positivos que hemos vivido y lo que los que estamos viviendo.*** Cualquier situación que nos haya beneficiado de alguna manera y nos haya permitido crecer, es puesta frente a nosotros, y eso repite las emociones positivas, la sensación de satisfacción, la esperanza, la vitalidad y el optimismo, que tan buen papel juegan en contra de la ansiedad, la angustia y el miedo. *Cuando agradecemos, tomamos conciencia de lo que nos beneficia y de quién nos ha beneficiado.* Experimentamos la empatía hacia la situación o hacia la persona que nos tiende la mano, lo cual logra unificarnos como humanos. Activar sensaciones emocionales de gratitud nos da satisfacción, plenitud y gozo; y ustedes se preguntarán: ***¿realmente la gratitud se mide?*** Pues sí, existen escalas como el **[Cuestionario de gratitud (GQ-6) de McCullough (2013)](https://damalei.com/wp-content/uploads/2021/04/cuestionario-de-gratitud-1.pdf)**, entre otros, que permite revisar hasta las sensaciones y emociones que tenemos ante la gratitud. Y vuelvo a repetir, *no es compatible con el estrés, la ansiedad o el miedo; y en el momento en que sientes gratitud, estas emociones negativas no pueden estar presentes.*  > *[Pixabay-Souandresantana](https://pixabay.com/es/illustrations/chico-brazos-abiertos-772959/)* ### ¿Cómo la practico? *Existen diferentes formas de practicarla, pues cada persona es un mundo en sí misma.* Es, tomar conciencia de las cosas buenas que hemos vivido, que tenemos, de los gestos de ayuda y acompañamiento que puedan tener otros hacia nosotros. Y, aunque son tomados de diferente manera por cada persona, siempre se necesita practicar y reflexionar con frecuencia para hacerlo parte de nuestra rutina; y con esto, es muy posible que aprendas a agradecer, en forma constante, a Dios, a la vida, al universo. *Debes aprender a tomarte un tiempo para escribir un mensaje a aquella persona que te apoyó, a la gente con la que interacciones en determinado lugar y circunstancia y que te hizo sentir bien recibido; por ejemplo.* Incluso, a las personas que escriben en las redes sociales que dan guía ante situaciones fuertes, ya que, en vez de criticar, puedes darles las gracias por orientar. Debes tener tu propia manera de expresar que estás consciente de las situaciones de ayuda que recibes, de lo que tienes y has tenido que te beneficia. ***Eso es crear una fuerza interna que le devuelve al entorno parte de la alegría y de la tranquilidad que sientes cuando has recibido una bendición o beneficio.***  > *[Pixabay-Sdecesare](https://pixabay.com/es/illustrations/ai-generado-acci%C3%B3n-de-gracias-jes%C3%BAs-9043305/)* ### De la ingratitud, no me gusta hablar… ***Por último, no hablo sobre la ingratitud; y estoy consciente de ello; no me gusta.*** *Estoy consciente de la gente que la practica, y siento que lo debemos saber, pues es como un punto de reflexión para no repetir esta conducta... Y para cuidarnos.* Estoy seguro de que a la gente ingrata no les va bien, porque si hay algo que está comprobado, es que ***la persona agradecida es más feliz, está más satisfecha y está más llena de redes de apoyo***, comenzando por su familia, sus amistades y su comunidad. Por otra parte, **[la compasión, (Naciones Unidas, 2023)](https://www.unodc.org/unodc/es/listen-first/super-skills/compassion.html)**, que es para mí el sentimiento que nos unifica y que tanto necesitamos en esta época moderna para combatir la desunión y el individualismo, ***se desarrolla considerablemente con la gratitud.*** Y el hecho de practicar la gratitud permite formar mejor a nuestros hijos, ser ejemplos, porque la educación en el hogar es prioritaria y debemos rescatarla, tanto, como debemos rescatar a la familia. *Felicito de nuevo a @abelarte y este es mi aporte a tan necesaria iniciativa.* ***E invito a @belkyscabrera para que nos dé su parecer; una persona que humanamente admiro y sé que nos puede dejar una hermosa publicación sobre el tema.***

### Hundreds of benefits *Let's not be fooled by the illusion of reality we see on social media; happiness is not about having the things they show us, nor enjoying what others seem to enjoy.* The endless pursuit of happiness can distance us from our true selves. According to **neuroscience**, gratitude can activate regions of the brain that provide satisfaction and emotional well-being, positively change our behavior, and strengthen our mental health and resilience. When we practice gratitude, this emotion allows us to understand others and strengthen our relationships, especially the support networks that exist around us and are so valuable to our survival. This **[article from positivepsychology.com](https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/#:~:text=El%20estr%C3%A9s%20no%20tiene%20por,de%20sustancias%20y%20trastornos%20alimentarios.)**, written by **Madhuleena Roy Chowdhury**, BA, and **William Smith**, PhD, contains scientific references that will clarify and expand on the topic.  > *[Pixabay-Souandresantana](https://pixabay.com/es/illustrations/acuario-pez-recreaci%C3%B3n-pescadera-1515821/)* ### Evaluate and review But ***what does it really mean to work on gratitude?*** Well, it means ***recognizing the positive aspects of our past and present experiences.*** Any situation that has benefited us in some way and allowed us to grow is brought to our attention, and that repeats the positive emotions, the feeling of satisfaction, hope, vitality, and optimism that play such an important role in counteracting anxiety, distress, and fear. *When we give thanks, we become aware of what benefits us and who has benefited us.* We experience empathy towards the situation or towards the person who is reaching out to us, which unifies us as humans. Activating emotional feelings of gratitude gives us satisfaction, fulfillment, and joy; and you may ask yourselves: ***can gratitude really be measured?*** Well, yes, there are scales such as **[McCullough's Gratitude Questionnaire (GQ-6) (2013)](https://damalei.com/wp-content/uploads/2021/04/cuestionario-de-gratitud-1.pdf)**, among others, which allow us to review the feelings and emotions we have when we feel gratitude. And I repeat, *it is not compatible with stress, anxiety, or fear; and when you feel gratitude, these negative emotions cannot be present.*  > *[Pixabay-Souandresantana](https://pixabay.com/es/illustrations/chico-brazos-abiertos-772959/)* ### How do I practice it? *There are different ways to practice it, as each person is unique.* It means becoming aware of the good things we have experienced, what we have, and the gestures of help and support that others may offer us. And, although each person experiences it differently, it always requires frequent practice and reflection to make it part of our routine; and with this, it is very possible that you will learn to give thanks, constantly, to God, to life, to the universe. *You must learn to take the time to write a message to the person who supported you, to the people with whom you interacted in a certain place and circumstance and who made you feel welcome; for example.* Even to people who write on social media and offer guidance in difficult situations, because instead of criticizing them, you can thank them for their guidance. You must have your own way of expressing that you are aware of the help you receive, of what you have and have had that benefits you. ***This is creating an inner strength that gives back to your environment some of the joy and peace you feel when you have received a blessing or benefit.***  > *[Pixabay-Sdecesare](https://pixabay.com/es/illustrations/ai-generado-acci%C3%B3n-de-gracias-jes%C3%BAs-9043305/)* ### I don't like to talk about ingratitude... ***Finally, I don't talk about ingratitude, and I'm aware of that; I don't like it.*** *I'm aware of the people who practice it, and I feel that we should know about it, because it's a point of reflection so that we don't repeat this behavior... And to take care of ourselves.* I am sure that ungrateful people do not do well, because if there is one thing that has been proven, it is that ***grateful people are happier, more satisfied, and have more support networks, starting with their family, friends, and community.*** On the other hand, **[compassion (United Nations, 2023)](https://www.unodc.org/unodc/es/listen-first/super-skills/compassion.html)**, which for me is the feeling that unites us and that we so badly need in this modern age to combat disunity and individualism, ***develops considerably with gratitude.*** And practicing gratitude allows us to better educate our children and be role models, because education at home is a priority and we must rescue it, just as we must rescue the family. *I congratulate @abelarte once again, and this is my contribution to such a necessary initiative.* ***I invite @belkyscabrera to give us her opinion; she is someone I admire as a person, and I know she can give us a beautiful post on the subject.***    * Barras separadoras y logo de English, creadas y editadas en Paint. *Separator bars and English logo, created and edited in Paint.* * Banner personalizado de @emiliorios realizado en Paint, con vectores de: *Custom banner by @emiliorios made in Paint, with vectors of:* [Pixabay-HonyKunst](https://pixabay.com/es/vectors/retrato-est%C3%A9tico-hombre-caballero-2899779/) * Imagen de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editada en Paint, de: *Thank you, image, taking our community logo and edited in Paint, by:* [Pixabay-Souandresantana](https://pixabay.com/es/illustrations/hombre-hablar-comunicaci%C3%B3n-ventas-7726021/) * Logo de la comunidad utilizado en las imágenes, de: *Community logo used in the images, from:* [Pixabay-Truthseeker08](https://pixabay.com/es/vectors/loto-azul-loto-azul-transparente-1889809/) * Si lo deseas, puedes seguirnos en: *If you wish, you can follow us at:*  [@holoslotus](https://www.instagram.com/holoslotus/) [@emiliorios580](https://www.instagram.com/emiliorios580/)