### Prepara tu mente Estos pasos, que debemos seguir día a día, funcionan dependiendo de cada persona; pero hay acciones generales. ***Comenzar el día con un propósito***, estableciendo metas claras, debe tener una especie de patrón que vaya haciéndose hábitos; por ejemplo, levántate con mentalidad positiva; y, para esto, lo primero que debes hacer es acostumbrarte a agradecer. Enfócate en el autocuidado, haz estiramientos, dúchate, practica una buena higiene dental; porque así ya estás preparando el día para quererte a ti mismo. En la mañana existe mayor capacidad de concentración, por lo tanto, desarrolla tus habilidades en la mañana: estudia, lee, practica pasatiempos, haz actividades físicas y de meditación. En el resto del día cuida de cada una de tus comidas y, con autodisciplina, planifica tus horarios y respétalos. *Luego, es cuando vienen esas palabras grandes que pueden concretarse en acciones: Establece tus metas, organiza tus ideas, limpia tu espacio y tu mente de aquellas situaciones que aún no puedes arreglar, y arregla las que ya puedes hacerlo.* Aprende este método en tu día a día, llamado del **[Pensamiento Lean](https://kaizen.com/insights/lean-thinking-continuous-improvement-excellence/#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20el%20pensamiento%20lean,cultura%20de%20mejora%20e%20innovaci%C3%B3n.)**, el cual es un método para tener un pensamiento que te lleve a mejorar en forma continua y hacia la excelencia.  > * [Pixabay-Geralt](https://pixabay.com/es/illustrations/ai-generado-hombre-sendero-9153471/) * ### El pensamiento Lean Sí, ya lo sé, este es un [método para mejorar la productividad](https://www.pragma.co/es/blog/el-pensamiento-lean-como-filosofia-de-vida) y está centrado en el cliente; sin embargo, nos ayuda a desarrollar hábitos diarios que nos den ventajas para organizarnos en nuestra vida. Comienza por arreglar tu entorno, hacerlo tranquilo, organizado y cómodo para trabajar y para aprender. Las tareas repetitivas, en este caso, deben ser rutinas básicas de comportamiento, de higiene personal, alimentación y de solución de tareas para que tu cerebro vaya trabajando en forma automática en la resolución de tus desafíos y en tu crecimiento. Como en la vida todo es cambio y tenemos entendido que hay una resistencia a este, piensa en los objetivos que tienes para cambiar, para tener un hábito diferente. *Aprende que todo lleva tiempo, practica la paciencia y la concentración; y por supuesto, comprende que la energía invertida, al principio va a ser mayor, pero luego será menor el gasto de la misma, más fácil la tarea y con mejor dominio.* Recuerda que el aprendizaje es esencial y que los hábitos diarios se adquieren con constancia.  > * [Pixabay-Geralt](https://pixabay.com/es/illustrations/salto-saltar-cambiar-comenzar-9092994/) * ### Céntrate en hábitos clave Me gustaría que leyeras este ***[artículo de Terapia Cognitivo-Conductual, Los Ángeles](https://cogbtherapy.com/cbt-blog/best-keystone-habits-change-your-life)***, donde se habla del **hábito clave**, que es aquel que vas a generar para crear un impacto en todas las áreas de tu vida. Dichos hábitos clave, son los de *transformación cognitiva*, porque debes pensar en forma crítica, significativa y en forma positiva. Los del *bienestar emocional*, porque todos sabemos las complicaciones de las emociones negativas en la estabilidad emocional y en tu salud física. También, los *hábitos clave de salud física*; y ya sabemos por qué. Igualmente, los *de gestión del tiempo*, que tanto afecta al hombre moderno; los *hábitos de interrelación personal* y los de *autodisciplina*, pues debes comprometerte contigo mismo. Recuerda que debes autorreflexionar y adaptar toda la información que recibes a tu forma de vivir, a lo que haces y a las metas u objetivos que tengas previsto cumplir. *Aquí estamos para intentar reducir el estrés a su máxima expresión, brindando herramientas para hacer de nuestra vida un camino de crecimiento constante.* ***Las consecuencias se verán en tu tranquilidad, concentración, claridad y logro; y, por supuesto, podrás compartirlas aquí, en nuestra comunidad.***

### Prepare your mind These steps, which we must follow every day, work differently for each person, but there are some general actions. ***Start the day with a purpose***, setting clear goals, and establish a pattern that will become a habit. For example, wake up with a positive mindset, and to do this, the first thing you must do is get into the habit of being grateful. Focus on self-care, stretch, shower, practice good dental hygiene; because that way you are already preparing the day to love yourself. In the morning, you have a greater ability to concentrate, so develop your skills in the morning: study, read, practice hobbies, do physical activities, and meditate. Throughout the rest of the day, take care of each of your meals and, with self-discipline, plan your schedule and stick to it. *Then come the big words that can be turned into actions: set your goals, organize your ideas, clear your space and your mind of those situations you cannot yet fix, and fix the ones you can.* Learn this method in your daily life, called **[Lean Thinking](https://kaizen.com/insights/lean-thinking-continuous-improvement-excellence/#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20el%20pensamiento%20lean,cultura%20de%20mejora%20e%20innovaci%C3%B3n.)**, which is a method for thinking that leads you to continuous improvement and excellence.  > * [Pixabay-Geralt](https://pixabay.com/es/illustrations/ai-generado-hombre-sendero-9153471/) * ### Lean thinking Yes, I know, this is a [method for improving productivity](https://www.pragma.co/es/blog/el-pensamiento-lean-como-filosofia-de-vida) and is customer-focused; however, it helps us develop daily habits that give us advantages in organizing our lives. Start by tidying up your environment, making it calm, organized, and comfortable for working and learning. Repetitive tasks, in this case, should be basic routines of behavior, personal hygiene, eating, and task completion so that your brain can work automatically on solving your challenges and growing. Since everything in life is change and we understand that there is resistance to it, think about the goals you have for change, for developing a different habit. *Learn that everything takes time, practice patience and concentration, and of course, understand that the energy invested will be greater at first, but then the effort required will decrease, the task will become easier, and you will gain greater mastery.* Remember that learning is essential and that daily habits are acquired through consistency.  > * [Pixabay-Geralt](https://pixabay.com/es/illustrations/salto-saltar-cambiar-comenzar-9092994/) * ### Focus on key habits I would like you to read this ***[article on Cognitive Behavioral Therapy, Los Angeles](https://cogbtherapy.com/cbt-blog/best-keystone-habits-change-your-life)***, which talks about **key habits**, which are those that you will develop to have an impact on all areas of your life. These key habits are those of *cognitive transformation*, because you must think critically, meaningfully, and positively. They are also habits of *emotional well-being*, because we all know the complications that negative emotions can have on emotional stability and physical health. They are also *key habits for physical health*, and we already know why. Likewise, they are *habits of time management*, which greatly affects modern man; *habits of personal interaction* and *self-discipline*, because you must commit to yourself. Remember that you must self-reflect and adapt all the information you receive to your way of life, what you do, and the goals or objectives you plan to achieve. *We are here to try to reduce stress to its maximum expression, providing tools to make our lives a path of constant growth.* ***The consequences will be seen in your peace of mind, concentration, clarity, and achievement; and, of course, you can share them here in our community.***    * Barras separadoras y logo de English, creadas y editadas en Paint. *Separator bars and English logo, created and edited in Paint.* * Banner personalizado de @emiliorios realizado en Paint, con vectores de: *Custom banner by @emiliorios made in Paint, with vectors of:* [Pixabay-FREEPNGSVG](https://pixabay.com/es/vectors/hombre-m%C3%A9dico-dibujos-animados-9390940/) * Imagen de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editada en Paint, de: *Thank you, image, taking our community logo and edited in Paint, by:* [Pixabay-Severyanka](https://pixabay.com/es/illustrations/yate-embarcacion-bote-mar-navegar-3204310/) * Logo de la comunidad utilizado en las imágenes, de: *Community logo used in the images, from:* [Pixabay-Clker-Free-Vector-Images](https://pixabay.com/es/vectors/flor-de-loto-loto-flor-304875/) * Si lo deseas, puedes seguirnos en: *If you wish, you can follow us at:*  [@holoslotus](https://www.instagram.com/holoslotus/) [@emiliorios580](https://www.instagram.com/emiliorios580/)