Hola mi gente querida de Holos&Lotus!! siempre es un gusto compartir mis vivencias, deseándoles a todos un grandioso mes de noviembre, que sea muy prospero y exitoso.
Leyendo el post del amigo @emiliorios me paré a reflexionar cada párrafo y me incentivó a realizar este post llamado:
**Azúcar, cerebro y emociones.**
El consumo de azucares es inevitable en nuestra actualidad, al menos en Venezuela por el bajo poder adquisitivo, por ende en las comidas reina los carbohidratos ya sea con arepas, empanadas, pasta, arroz, papa o yuca que complementan cada plato en los hogares, sin dejar de lado las gaseosas, comidas chatarra, golosinas, entre otras, lo que conlleva la alteración en el metabolismo por tanta azúcar.
Esa alteración trae consigo la conocida enfermedad llamada diabetes.
Apreciada comunidad, este tema es muy amplio para mí debido a que mi descendencia ha arrastrado tal patología.
Para la ciencia y humanidad es una de las enfermedades más crueles ya que se inicia con el consumo excesivo de dulces en todas sus facetas, lo que nos trae consecuencias mortales.
Dicha acumulación de azúcar impide el dormir las horas necesarias para funcionar como se debe en nuestras jornadas, por ello las personas que la padecen suelen ser muy hiperactivos, aunque no pasa con todos(cada organismo es diferente).
Se ve inofensivo el solo picar algo dulce pero en exceso nos destruye a diario, lo vemos en el físico y en nuestra salud mental incluso.
El no dormir, arrastra a la larga agotamiento físico y mental siendo un indicativo de alerta que debemos pararnos firmes y decir hasta aquí: yo puedo más que el impulso de consumo, ya que viene de la mano el estrés, dolor de espalda, piernas siendo la más resaltantes.
Como dice el dicho todo en exceso hace daño, la catalogo como una droga casera. ¡Suena fuerte!, pero es inevitable cuando se induce la enfermedad otros son heredadas, lo cierto está, que él que padece la enfermedad requiere del poder de voluntad al rechazo que pocos tienen, por diversidad de motivos emocionales que arrastran del hogar.
Ejemplo: cuando pasamos una decepción que es lo primero que va a la boca, en mi caso un delicioso dulce de cualquier índole, helado es mi preferencia, es insólito pero nos llama la azúcar.
Creo que ha más de uno les pasa… quién tiene otro gusto?, déjalo en la casilla de comentarios.
Por ende, lo adecuado es consumir dulce moderado, tener una dieta en abundancia de cítricos, leche, yogurt, verduras, legumbres, elaborando variedad de platos acompañados ya sea con pollo, carne, pescado, a la plancha o al vapor, entre gustos y colores, sin dejar de lado el consumo de agua frecuente, ya que depura nuestro organismo.
Pero como somos tan masoquistas buscamos lo fácil, lo elaborado con productos precocidos que alteran nuestro organismo. Y cuando abrimos los ojos, obtuvimos una bella diabetes por terquedad o sencillamente la avanzamos al ser heredada.
Ahora bien, me paro aquí con esta anécdota:
Mis abuelos paternos y mi padre son diabéticos.
Mi padre negó por muchos años la enfermedad hasta que lo notorio fue: la baja de masa muscular en un dos por tres y claro está su sentir, la mirada es el reflejo del alma.
La sociedad expresa:
Falta de ejercicio o los años no perdonan dicen muchos, pero no!!.. del 100% el 90% radica en el ritmo de vida que llevamos lo que induce ciertas patologías.
Desde sus comienzos, le indicaron el tratamiento que debería tomar para sobrellevar la situación, el cual no puso en práctica hasta que un día, paso el susto de su vida. El azúcar se elevó al nivel 380, super alta un poco más induce un infarto.
La pregunta de los médicos una vez que ingresas a un centro de salud es, ¿estas tomando tratamiento? y el respondió entre líneas estoy cansando de tomar medicamentos.
La doctora responde, quieres morir antes de tiempo entonces analiza tu situación, porque ¡la decisión esta en ti.!. ¡fuerte palabras cierto! Debe reinar el amor propio en cualquier ángulo.
Hasta el momento, la diabetes se controla con la medicación y alimentación adecuada y se puede durar muchos años siendo precavidos.
En conclusión, la toma de decisiones es crucial en nuestro andar, no solo son individuales sino familiares. Ya que si tenemos un familiar enfermo nos afecta a todos.
No solo el ver sufrir a la persona amada, sino la logística que conlleva entre medicamentos y la lista de alimentos que van de la mano a regular la enfermedad, que es un poco costosa más no imposible de ejecutar.
El pasar sustos nos llama a la conciencia y el por qué debemos cuidarnos si queremos vivir en compañía con nuestros seres amados, aunque sabemos que todos estamos de paso por la tierra, la idea es vivir y dejar vivir de la forma más amena.
Quien no analiza su andar con los años, más de uno cuando llegamos a la etapa adulta, miramos esas fotos que dejan ese recuerdo que nos arruga el corazón (vemos nuestro cambio físico y emocionales incluso con cumpleaños, bodas, parejas, amistades y los momentos con seres que ya partieron a otro país o de esta tierra, las etapas en general) y es ahí donde la mente juega un papel primordial ante cualquier tipo de enfermedad. El proyectarse triunfador ante las tormentas más fuertes marca la diferencia en el trayecto.
El reconocer lo que tenemos nos permite atacar lo que nos agobia.
Para ti estimado hiver, si pasas por esta situación, concéntrate en obviar los malos hábitos alimenticios, claro está no eliminar del todo la azúcar, porque nuestro cuerpo necesita de todo un poco para avanzar, el ser responsable y constante trae bienestar ante recomendaciones que son necesarias implantar.
Tales como: cumplir con el tratamiento, consumir alimentos en proteínas y fibras, pecar una vez al mes con dulces jaja, pero haciendo ejercicio físico constante, dormir y lo más importante, aunque lo veamos poco, es la meditación nos relaja y abre caminos.
Proyéctate y decreta, ahí está la clave.
Saludos y bendiciones.
Use canva con los elementos disponibles en su versión gratuita y el traductor deepl ya que mi idioma es el español.
**ENGLISH VERSION**
Hello, my dear friends at Holos&Lotus! It is always a pleasure to share my experiences with you. I wish you all a wonderful November, may it be prosperous and successful.
Reading my friend @emiliorios's post, I paused to reflect on each paragraph, and it inspired me to write this post called:
**Sugar, brain and emotions.**
Sugar consumption is inevitable in our current situation, at least in Venezuela due to low purchasing power. As a result, carbohydrates reign supreme in meals, whether in the form of arepas, empanadas, pasta, rice, potatoes or cassava, which complement every dish in homes, not to mention soft drinks, junk food, sweets, among others, which leads to metabolic changes due to so much sugar.
This alteration brings with it the well-known disease called diabetes.
Dear community, this topic is very broad for me because my descendants have suffered from this pathology.
For science and humanity, it is one of the cruelest diseases because it begins with the excessive consumption of sweets in all their forms, which has deadly consequences.
This accumulation of sugar prevents us from getting the sleep we need to function properly during the day, which is why people who suffer from it tend to be very hyperactive, although this is not the case for everyone (every body is different).
It seems harmless to just snack on something sweet, but in excess it destroys us on a daily basis. We see it in our physical appearance and even in our mental health.
Not sleeping leads to physical and mental exhaustion in the long run, which is a warning sign that we must stand firm and say, ‘Enough is enough: I am stronger than the urge to consume,’ because it comes hand in hand with stress and back and leg pain, which are the most prominent symptoms.
As the saying goes, everything in excess is harmful, and I classify it as a homemade drug. It sounds harsh, but it is inevitable when the disease is induced and others are inherited. The truth is that those who suffer from the disease require the willpower to resist, which few have, due to a variety of emotional reasons that they carry with them from home.
For example, when we experience disappointment, what is the first thing that goes into our mouths? In my case, it is a delicious sweet treat of any kind, preferably ice cream. It is unusual, but sugar calls to us.
I think this happens to more than one person... Who has a different taste? Leave it in the comments box.
Therefore, it is best to consume sweets in moderation, eat a diet rich in citrus fruits, milk, yoghurt, vegetables and legumes, preparing a variety of dishes accompanied by chicken, meat or fish, grilled or steamed, according to taste and preference, without neglecting to drink plenty of water, as this purifies our body.
But since we are such masochists, we look for the easy option, the pre-cooked products that alter our bodies. And when we open our eyes, we find ourselves with diabetes due to stubbornness or simply because we have inherited it.
Now, I will stop here with this anecdote:
My paternal grandparents and my father are diabetic.
My father denied the disease for many years until it became obvious: the rapid loss of muscle mass and, of course, his feelings, as the eyes are the mirror of the soul.
Society says:
Lack of exercise or the passing of time are to blame, many say, but no! Ninety percent of the time, it is the pace of life we lead that induces certain pathologies.
From the beginning, he was told what treatment he should take to cope with the situation, but he did not put it into practice until one day, when he had the scare of his life. His sugar level rose to 380, which is extremely high and could have led to a heart attack.
The question doctors ask once you enter a health centre is, “Are you taking your treatment?”, and he replied between the lines, “I'm tired of taking medication”.
The doctor replied, 'Do you want to die prematurely? Then analyse your situation, because the decision is yours! Strong words, right? Self-respect must reign in every aspect of life.
So far, diabetes is controlled with medication and proper nutrition, and it can last for many years if we are careful.
In conclusion, decision-making is crucial in our journey, not only individually but also as a family. If we have a sick family member, it affects us all.
Not only do we see our loved one suffer, but we also have to deal with the logistics of medication and the list of foods that go hand in hand with regulating the disease, which is a bit costly but not impossible to do.
Experiencing scares calls us to conscience and reminds us why we must take care of ourselves if we want to live in the company of our loved ones. Although we know that we are all just passing through this world, the idea is to live and let live in the most pleasant way possible.
Those who do not analyse their journey through the years, more than one of us when we reach adulthood, look at those photos that leave us with memories that break our hearts (we see our physical and emotional changes, even with birthdays, weddings, partners, friendships and moments with loved ones who have already left for another country or this earth, the stages in general) and that is where the mind plays a fundamental role in the face of any type of illness. Projecting yourself as a winner in the face of the strongest storms makes all the difference along the way.
Recognising what we have allows us to tackle what overwhelms us.
For you, dear Hiver, if you are going through this situation, focus on avoiding bad eating habits, but of course not eliminating sugar altogether, because our body needs a little bit of everything to move forward. Being responsible and consistent brings well-being when it comes to recommendations that need to be implemented.
Such as: complying with treatment, consuming foods rich in protein and fibre, indulging in sweets once a month, haha, but doing regular physical exercise, sleeping and, most importantly, even though we don't see it much, meditation relaxes us and opens up new paths.
Project yourself and decree, that is the key.
Greetings and blessings.
I used Canva with the elements available in its free version and the Deepl translator, as my language is Spanish.
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