Hola a todos hoy les estaré mostrando una pequeña rutina de hombros, la cual es una rutina exigente y corta, pero buena para ganar fuerza y estabilidad en el handstand y desarrollar fuerza en los hombros para otros estáticos.
|Ejercicios|Series|
|-|-|
|5 flexiones|x4|
|10 fondos|x4|
|20 fondos en barra|x4|
|5 muscle up|x4|
|14 Flexiones en handstand|x4|
la verdad una rutina algo corta pero la recomiendo para tener una buena fuerza en los hombros.
Sin más nada que decir gracias por ver mi post.
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English
Hi everyone today I will be showing you a little shoulder routine, which is a demanding and short routine, but good for gaining strength and stability in the handstand and developing shoulder strength for other statics.
|Exercises|Series|
|-|-|
|5 handstand pushups|x4|
|10 incline dips|x3|
|20 pikes|x4|
|5 tuck to handstand prees|x4|
|15 lean planche push-ups|x4|
The truth is a somewhat short routine but I recommend it to have a good strength in the shoulders.
Nothing more to say thank you for seeing my post.
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Créditos
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