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Un pequeño descanso 🙂↕️🙏
A little break 🙂↕️🙏
Hola, ¿qué tal, hermanos de #swc? Un grato saludo que tengan de mi parte. Espero que se encuentren bien y de un excelente ánimo. El día de hoy le quiero compartir sobre un pequeño y provechoso descanso activo.
Hello, how are you, #swc brothers? A warm greeting from me. I hope you're all well and in excellent spirits. Today I want to share with you about a short and beneficial active break.
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Ya que estas semanas que han pasado me he sentido un poco cansado, debido a tanta fatiga acumulada, debido a esto realizaré este descanso activo. Comencé con unos jalones con liga por brazo, por lo que la carga que le he metido al hombro ha sido mayor al descanso; luego de esto pasé a jalones con la liga, pero con ambos brazos a la vez, y de ahí pasé a la lin planche con activación y desactivación de las escápulas. Esto es con la finalidad de relajar esta zona, debido a que estas semanas he tratado de mantener el mejor hollow posible, y de ahí pasé a la postura de basto vaca para estirar mejor la parte de los hombros y la espalda; y la finalidad de esta última fue mantener los segundos posibles y los jalones con la liga fueron de 15 repeticiones para ir ligerito.
Since I've been feeling a little tired these past few weeks due to so much accumulated fatigue, I'm taking this active break. I started with some pulldowns with a band in each arm, so the load I've put on my shoulder has been greater than during the rest. After that, I moved on to pulldowns with the band, but with both arms at the same time, and from there I moved on to the lin planche with activation and deactivation of the scapulae. This is to relax this area, since these past few weeks I've tried to maintain the best possible hollow. From there, I moved on to the broad cow pose to better stretch the shoulders and back. The goal of the latter was to maintain them for as long as possible, and the pulldowns with the band were 15 reps to keep things light.
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Sin más que agregar, espero que siempre estén de buen humor y de unos excelentes ánimos para seguir creciendo como atletas, como unos increíbles seres humanos y como buenos deportistas que somos. Hasta la próxima, hasta pronto.
Without further ado, I hope you're always in a good mood and in excellent spirits to continue growing as athletes, as the incredible human beings and good athletes that we are. Until next time, see you soon.
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Créditos
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Credits
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Cámara
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Producción
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Production
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Herramientas de edición y Producción
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Editing and Production Tools
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Traductor: DeepL
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