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Street Workout Community
cumpliendo mi entrenamiento con un amigo [ESP/ENG]
completing my training with a friend [ESP/ENG]
Hola, ¿qué tal, hermanos de #swc y amigos de #hive? Y grato saludo tengan de mi parte. Espero que se encuentren bien y de un excelente ánimo. El día de hoy les traigo un gran entreno que tuve en un gimnasio de un estimado amigo mío que tenía tiempo sin visitar. Estuve practicando aguantes y preses
Hello, how are you, brothers of #swc and friends of #hive? And a warm hello from me. I hope you're all well and in excellent spirits. Today I'm sharing a great workout I had at a gym owned by a dear friend of mine that I hadn't been to in a while. I was practicing holds and presses.
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Los cuales procedí a hacer después de un calentamiento de 15 minutos. Empecé con los aguantes con banda, ya que esto me ha ayudado en cuanto a entender la full planche en postura y su forma correcta de realizar, y me ha sentado muy bien en estos entrenos y, debido a esto, lo prefiero realizar de primero. Seguido a esto, comencé con los aguantes libres, ya que esto me hace ganar segundos, y después de realizar 4 series con un poco de cansancio, procedí con los preses con banda, ya que me ha ayudado a conseguirlo libre, y en esta ocasión sí no lo realicé libre, ya que me sentía un poco fatigado después. Debido a esto, realicé un 7, 7, 7 de lin planche para fortalecer aún más el entreno en cuanto a la full planche.
I did this after a 15-minute warm-up. I started with band holds, as this has helped me understand the full planche stance and its correct form. It's been very good for me in these workouts, and because of this, I prefer to do it first. Following this, I started with free holds, as this saves me seconds. After completing four sets, feeling a bit tired, I moved on to band presses, as it has helped me achieve the free planche. This time, I didn't do the free planche, as I felt a bit fatigued afterward. Because of this, I did a 7, 7, 7 planche to further strengthen my full planche training.
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Sin más que agregar, espero que siempre estén de buen humor y de unos excelentes ánimos para seguir creciendo como atletas, como unos increíbles seres humanos y como buenos deportistas que somos. Hasta la próxima, hasta pronto.
Without further ado, I hope you're always in a good mood and in excellent spirits to continue growing as athletes, as the incredible human beings and good athletes that we are. Until next time, see you soon.
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Créditos
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Cámara
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Producción
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