Buenas noches pars esta comunidad activa 🏃🏼♀️
Estamos a un mes y medio de nuestra próxima competenciq y los entrenamientos están entrando en su pico, series de velocidad, Fartlek, incrementa las distancias semanales.
No hay que subestimar esta distancia, ya que las carreras cortas son más explosivas porque es más de velocidad, esto es algo qué me repito siempre, de hecho hay mucha gente que pregunta que porque corro más distancia si la carrera es de solo 10 kilómetros, aparte de crear resistencia en la distancia de la carrera nos ayuda a asimilar la distancia.
¿Les ha pasado que de tanto correr la misma distancia siempre, luego la ven como una carrera rápida y hasta fácil?
Créanme que así pasa con cualquier distancia, solo hay que entrenar.
MI ENTRENAMIENTO
Hoy me toco Fartlek los cambios de ritmo que me matan, pero por allí dicen que lo que no te mata te hace más fuerte, y en eso trabajo.
▶️ Hice 3 kilómetros suaves para calentar y acondicionar mi cuerpo, y así darle pso al cambio de ritmo 5 minutos rápidos y 3 minutos lentos así complete una distancia de 7 kilómetros, ideal hubiese sido hacerlo en una superficwie plana, pero a veces me tocaba los 5 minutos rápidos en subida 🥵 y el esfuerzo es mayor.
Al finalizar casi 1 kilometro de entrenamiento
Entrenamiento total 10.9 kilómetros
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