Buenas noches!!!!
Entrenamiento de Martes, el día de hoy fue de cansancio total, parece mentira que las piernas sufren todo el estrés del cuerpo o gran parte de el.
El día domingo estuve mucho tiempo de pie ya que asisti a un evento, cuando escribí mucho tiempo y saque la cuenta mental entendí que fueron 5 horas caminando y de pie, así que pudiera decir que hice el tiempo de maraton.
Por lo tanto el día de ayer mis piernas no querían nada y mi cuerpo le seguía, estaba muy maltratada, pero el agua helada bajó un poco la carga de las piernas, tuve que hacerlo y después aplique un pequeño automasaje con aceite de almendras para quitar la dureza muscular.
Hoy amanecí como nueva y aparte ya sabía lo que me esperaba, quise hacer mi entrenamiento en horas de la tarde para dar mas horas de descanso.
SERIES, El Entrenamiento de Hoy
3 kilómetros de calentamiento AQUI
8 x 500 x 1:20' series (4 kilómetros total)El mejor tiempo de las 8 series realizadas AQUI
2 kilómetros de Enfriamiento AQUI
Todas las series las hice por debajo del ritmo 5:40 min/km, sería genial poder mantener ese ritmo durante casi una hora, por allí dicen que soñar es gratis.
Llamé a este trabajo el Entrenamiento del Aliento, ya que lo di todo para poder medirme un poco antes de la carrera del fin de semana.
El clima de hoy fue muy caluroso y aunque llovió la humedad que quedó luego se hizo presente en el entrenamiento, quedé totalmente empapada de sudor, tanto que podía exprimir mi cabello 🙄
Seguimos sumando kilómetros de salud y bienestar
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