Feliz Viernes para todos en especial a la comunidad @fulldeportes
Cada día es un gusto venir acá a contarles mis entrenamientos, se que algunos entrenan con mayor intensidad y tienen mejor rendimiento pero se aun así que también puedo inspirar a otros y los animo a que intenten cada día salir a caminar o correr solo por 30 minutos, es algo que marcará la diferencia.
Y acepto que hay días que no provoca entrenar pero es válido combinar el entrenamiento, se puede salir a rodar bicicleta, o hacerlo de forma estática, hacer ejercicios funcionales, ir al gym, bailar, patinar, nadar o etcétera.
Lo importante de todo es mantenerse activo
Actualmente estoy entrenando para Maraton y para los que saben es un entrenamiento que consume mucho tiempo y entre las tareas de esposa, madre, oficinista se me va el tiempo muy rápido quisiera a veces tener algún poco más de tiempo, y créan que me organizo bien a veces cocino para dos días para poder trabajar, entrenar llegar a casa organizar cosas.
El día de ayer aunque no crean aun tenia ropa limpia qué guardar del fin de semana, tenía que cocinar almuerzo para el día de hoy y llegar a las 8:30 de la noche después de entrenar, por varios días a la semana ya el jueves la mente y cuerpo me pasa factura y no fui a correr para or
Perooo 🤭, pero con esto no me estoy justificando por no ir a correr, porque entrene en casa, hice 45 minutos de entrenamiento de cuerpo completo con pesas.
Estos entrenamientos no son menos importantes ya que dentro de los planes de maratón debe haber días de fortalecimiento y entrenamiento cruzado.
Asi que ayer en casa hice un poco de Sentadillas con pesas, peso muerto, lunes, elevación de brazoa, hombros, ejercicios de bíceps, triceps, plancha con toque de hombro, flexiones y para terminar y complementar hice un ejercicio de braceo y dos ejercicios de técnicas de carrera.
Finalizó contándole mi pensamiento de hoy:
¿Si tengo 15 años corriendo, porque me duelen tanto las nalgas y piernas hoy?
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