Feliz Viernes social para todos 🌟
Hoy fue un día genial salí a "correr" con @vandres y resaltó así porque realmente corrimos 2 kilómetros de calentamiento del inicio y 1 kilometro de enfriamiento al final.
El lugar escogido equidistante fue el Parque Los Caobos ya que ambos vivimos lejos, aunque tenemos entrenamientos distintos pudimos disfrutar de la ruta para corredores del parque.
Mi Entrenamiento
El entrenamiento que me tocaba hoy era el siguiente:
- Calentamiento 3 kilómetros
- Series 15 x 200 x 1 min
- Enfriamiento 1 kilometro
Aunque dije que no entrenaría tan forzado ya que el fin de semana tengo carrera, sin embargo en algunas series me esforcé y las otras las hice suaves.
El mejor tiempo en las series de 200 m lo realice en 53 segundos aún ritmo de 4:24 ( qué bonito se lee esto pero yo estaba muerta), casi el ritmo sostenido que hizo Vandres en su entrenamiento de 10 kilómetros 🥵 y de las series la más suave en 1:08 minutos.
Estas series me ayudan a adaptar mi cuerpo a respirar en esa velocidad y regular el ritmo cardíaco.
Al terminar las series, nos conseguimos e hicimos el estiramiento correspondiente para evitar lesiones.
Tome algunas fotos de la zona del parque y sus alrededores, ya que la luz del sol hacia notar la belleza de lo urbano.
