Hola comunidad, ¿Cómo están?
Hoy quiero contarles algo muy personal: esta mañana me descubrí atravesando un enojo. Y en lugar de huir de él (como tantas veces nos enseñaron) decidí transitarlo
Porque el enojo no es un monstruo al que hay que reprimir ni una emoción de la que debamos avergonzarnos.
El enojo, cuando lo escuchamos con asertividad y gestión emocional, es una señal clara de que algo necesita transformarse: un límite que debemos poner, un hábito que ya no nos funciona, una relación que nos pide otro lugar
El enojo incomoda, sí, pero también es un aviso de movimiento. No aparece para destruir, sino para mostrarte que hay algo en ti que merece cambiar, crecer o soltarse.
Por eso hoy elegí hacer un ejercicio de escritura y arteterapia que me ayudó muchísimo. Quiero compartirlo porque tal vez también a ti, en algún momento de tu vida, pueda servirte.
El ejercicio que hice
Lo primero que hice fue abrir mi cuaderno y darle dos páginas completas al enojo. Allí escribí todo lo que sentía, sin filtros.
Después sobre que escribí y que reconocí decidí construir e imaginariamente dividí la página en tres franjas
1.La expresión del enojo En la primera parte, pegué recortes y colores que representaban cómo se sentía mi enojo. Yo lo hice con colores oscuros, intensos, que expresaban toda esa carga emocional.
2.Lo que el enojo me revela
En el medio, pegué cinco tiritas de papel. En cada una escribí una revelación, una verdad que el enojo me estaba mostrando.
Cosas como: necesito más tiempo para mí, no quiero seguir callando esto, me duele no poner límites. Lo lindo fue que las doblé a modo de solapas, entonces se volvía interactivo, cada vez que levantaba una solapa, aparecía una revelación nueva.
3.El movimiento que me habilita En la última franja, trabajé con colores claros, pasteles, y en cada uno escribí una palabra que simbolizara la acción que me invitaba a dar: esperanza, soltar, confiar, intuición, pasión, originalidad
Esa parte fue como respirar después de la tormenta.
Lo que sentí después
Al terminar el ejercicio, me di cuenta de que algo había cambiado en mí. La emoción ya no me quemaba por dentro, sino que me mostraba un camino.
Me sentí más tranquila, en paz.
Porque entendí que el enojo no era mi enemigo: era un maestro. Y que lo importante no era esconderlo ni negarlo, sino escucharlo, habitarlo y transformarlo en acción.
Quiero invitarte a probar este ejercicio cuando sientas enojo. No para juzgarte, sino para descubrir qué verdad escondida quiere mostrarte esa emoción.
Déjame en los comentarios si resuena contigo, si lo intentas o si ya lo has hecho de alguna manera parecida. Me encantaría leerte.
Mientras tanto, te dejo un abrazo grandototote. Espe
Hello community, how are you?
Today I want to tell you something very personal: this morning I found myself experiencing anger. And instead of running away from it (as we have been taught to do so many times), I decided to work through it
Because anger is not a monster to be repressed or an emotion to be ashamed of.
Anger, when we listen to it with assertiveness and emotional management, is a clear sign that something needs to change: a boundary we need to set, a habit that no longer works for us, a relationship that needs to be reevaluated.
Anger is uncomfortable, yes, but it is also a signal for change. It does not appear to destroy, but to show you that there is something in you that deserves to change, grow, or be let go.
That's why today I chose to do a writing and art therapy exercise that helped me a lot. I want to share it because maybe it can also help you at some point in your life.
The exercise I did
The first thing I did was open my notebook and devote two full pages to anger. There I wrote down everything I felt, without filters.
After writing and acknowledging my feelings, I decided to construct and imaginatively divide the page into three sections
- The expression of anger In the first section, I pasted clippings and colors that represented how my anger felt. I used dark, intense colors that expressed all that emotional charge.
- What anger reveals to me
In the middle, I pasted five strips of paper. On each one, I wrote a revelation, a truth that my anger was showing me.
Things like: I need more time for myself, I don't want to keep quiet about this, it hurts me not to set boundaries. The nice thing was that I folded them like flaps, so it became interactive; every time I lifted a flap, a new revelation appeared.
- The movement that empowers me On the last strip, I worked with light, pastel colors, and on each one I wrote a word that symbolized the action it invited me to take: hope, let go, trust, intuition, passion, originality
That part was like breathing after the storm.
What I felt afterward
When I finished the exercise, I realized that something had changed in me. The emotion no longer burned inside me, but showed me a path forward.
I felt calmer, at peace.
Because I understood that anger was not my enemy: it was a teacher. And that the important thing was not to hide or deny it, but to listen to it, inhabit it, and transform it into action.
I want to invite you to try this exercise when you feel angry. Not to judge yourself, but to discover what hidden truth that emotion wants to show you.
Let me know in the comments if it resonates with you, if you try it, or if you've already done something similar. I'd love to hear from you.
In the meantime, I leave you with a big hug. Hope
Foto/Photo by: @esperanzalandia
Edición de Fotos/Photo Editing by: @esperanzalandia
Emojic diseñados en la app / Emojic designed in the app Bitmoji
Diseño de la portada y las imágenes en / Cover design and images in Canva
Traducido con/ Translated with: Deepl
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Hoy me agradezco por los miedos que vencí aún con las piernas y el alma rota. Esperanza
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Today I thank myself for the fears I overcame even with broken legs and soul. Hope
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