Entrenamiento en casa por el clima [ESP] [ENG]

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Entrenamiento en casa por el clima

Training at home because of the weather

Estos últimos tres días, la lluvia ha alterado mi rutina y me ha impedido ir al parque a entrenar. Debido al clima, tuve que adaptarme y entrenar en casa, lo que no me gusta mucho, ya que no me permite trabajar en los movimientos más dinámicos que necesito mejorar, sobre todo para el freestyle. Aunque he entrenado de forma efectiva, siempre prefiero el espacio abierto y la libertad de movimientos que me da el parque. A pesar de no poder realizar mis entrenamientos al aire libre, decidí seguir adelante con mi rutina en casa. Comencé con un calentamiento de casi 10 minutos para activar el cuerpo y evitar lesiones. Después, pasé a la parte principal de la sesión. Empecé con flexiones de lean planche, realizando 5 series de 5 repeticiones. Este ejercicio trabaja principalmente los hombros, el pecho y los tríceps, y requiere un buen control del core. Seguí con las flexiones en pica, un ejercicio que también enfoca los hombros, pero con mayor énfasis en el control y la estabilidad de la parte superior del cuerpo. Hice 5 series de 7 repeticiones. Finalmente, terminé la rutina con tuck planche, un ejercicio que demanda mucha fuerza de core y estabilidad en los hombros. Realicé 5 series de 5 segundos en la posición, lo que sigue siendo un desafío, pero me ayuda a ganar control y fuerza en todo el cuerpo. A pesar de que los ejercicios en casa son efectivos, no puedo evitar sentir que he perdido la oportunidad de trabajar en los movimientos dinámicos que son fundamentales para mi progreso, especialmente en freestyle. En este momento, debo enfocarme más en estos trucos y pulir los pocos que tengo, además de mejorar los estáticos. Esto es crucial porque pronto se llevará a cabo la competencia Legends of the Bars, donde participaré por primera vez. Estoy motivado, pero también sé que necesito mejorar varias áreas para estar a la altura del desafío. Aunque el clima no ha sido favorable y entrenar en casa no es lo ideal para mi desarrollo, lo importante es que sigo avanzando, adaptándome y buscando formas de mejorar, incluso si no es el escenario perfecto. Cada día de entrenamiento cuenta, y sé que debo aprovechar cada momento para prepararme mejor, especialmente para la competencia que se avecina. Adaptarse a las circunstancias es parte del proceso; lo importante es seguir adelante con el mismo compromiso, sin importar dónde o cómo entrenemos.

These last three days, the rain has altered my routine and prevented me from going to the park to train. Due to the weather, I had to adapt and train at home, which I don't like very much, as it doesn't allow me to work on the more dynamic movements that I need to improve, especially for freestyle. Although I have trained effectively, I always prefer the open space and freedom of movement that the park gives me. Despite not being able to do my workouts outdoors, I decided to go ahead with my routine at home. I started with an almost 10-minute warm-up to activate the body and avoid injury. Then, I moved on to the main part of the session. I started with lean planche push-ups, performing 5 sets of 5 repetitions. This exercise mainly works the shoulders, chest and triceps, and requires good core control. I followed with pike push-ups, an exercise that also focuses on the shoulders, but with more emphasis on upper body control and stability. I did 5 sets of 7 reps. Finally, I finished the routine with tuck planche, an exercise that demands a lot of core strength and shoulder stability. I performed 5 sets of 5 seconds in the position, which is still challenging, but helps me gain control and strength throughout my body. Although home workouts are effective, I can't help but feel that I've missed out on the opportunity to work on the dynamic movements that are fundamental to my progress, especially in freestyle. Right now, I need to focus more on these tricks and polish the few I have, as well as improve my static ones. This is crucial because the Legends of the Bars competition is coming up soon, and I'll be participating for the first time. I am motivated, but I also know that I need to improve in several areas to rise to the challenge. Although the weather has not been favorable and training at home is not ideal for my development, the important thing is that I continue to move forward, adapt, and look for ways to improve, even if it is not the perfect scenario. Every day of training counts, and I know I must take advantage of every moment to prepare myself better, especially for the upcoming competition. Adapting to circumstances is part of the process; the important thing is to keep going with the same commitment, no matter where or how we train.

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Espero que sea de su agrado y les haya gustado, nos vemos en una nueva entrega.

I hope you like it and I hope you like it, see you in a new installment.

✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Nikole Guzmán ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳

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