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| Spanish | English | |-|-| | Mi rutina de básicos para plancha💜✨ | My basic ironing routine💜✨ | *
Un cordial saludo, queridos amigos de
Community El día de hoy mi pareja y yo fuimos al parque Las Ballenitas a entrenar un rato. Al llegar al parque, comenzamos a hacer un breve calentamiento. Hive
y compañeros de Street WorkoutBest regards, dear friends of
Community. Today my partner and I went to Las Ballenitas park to train for a while. When we arrived at the park, we started doing a short warm up. Hive
and partners of Street Workout Para después de eso, mi pareja me ayudará a practicar un dinámico llamado pasa vallas.
Después de que practiqué ese dinámico, estuve haciendo intentos de 360, ya que estoy a nada de agarrarme a uno, y a veces cometo algunos errores de hacer el giro y dejar mi brazo izquierdo atrás, pero ya poco a poco he dejado de cometer ese error.Después de practicar esos dinámicos, me puse a hacer por un momento unos estáticos, como pino a una mano, pino normal y pino abierto.Ya en lo que terminaba de practicar esos estáticos como dinámicos, me puse a hacer mi rutina de básicos para plancha.
Flexiones en lean: 5 series de 5rep
Flexiones en pica: 5 series de 5 rep
Aguante de tuck en plancha de 5 series al fallo.
After that, my partner will help me to practice a dynamic called hurdles, and after I practiced that dynamic, I was doing 360 attempts, since I'm not far from grabbing one, and sometimes I make some mistakes of making the turn and leaving my left arm behind, but little by little I have stopped making that mistake. After practicing those dynamics, I started to do some static ones for a moment, like one-handed pino, normal pino and open pino.while I finished practicing those static and dynamic ones, I started to do my basic plank routine.
lean push-ups: 5 sets of 5 repPike
push-ups: 5 sets of 5 rep
Tuck plank: 5 sets at failure
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Espero que sea de su agrado y les haya gustado, nos vemos en una nueva entrega.
I hope you like it and I hope you like it, see you in a new installment.
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***Créditos***
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Créditos
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Credits
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Cámara📷: @alvix0-sw y @esterf-sw
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Camera📷: @alvix0-sw y @esterf-sw
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Telefono📱: Googlee pixel 6a
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Phone📱: Google pixel 6a
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Editor💻:InShot
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Editor💻:InShot
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Traductor:DeepL Translate
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Translator:DeepL Translate
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Subtitulos📱: @esterf-sw
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Subtitle📱: @esterf-sw
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Creador de Contenido Original: @esterf-sw
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Original Content Creator: @esterf-sw
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Día: Lunes
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Day: Monday
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Fecha de publicación: 25/04/2025
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Date of publication: 25/04/2025
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***@Esterf_sw - Creador de Contenido Original***
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***@Esterf_sw- Original Content Creator***
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✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Nikole Guzmán ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳
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