Un día de entrenamiento en las ballenitas🏞️✨ [ESP] |[ENG]

| Spanish | English | |-|-| | Mi rutina de front lever💜✨ | My front lever routine💜✨ | *

Un cordial saludo, queridos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout

Community . El día de ayer 24 de junio fui al parque Las Ballenitas; ya tenía casi un mes sin ir por el hecho que actualmente estoy entrenando en el parque Base Aragua.

* *

Best regards, dear friends of

Hive

and partners of Street Workout

Community. Yesterday, June 24, I went to Las Ballenitas Park; I hadn't been there for almost a month due to the fact that I am currently training at the Aragua Base Park.

* ------- | ![](https://images.ecency.com/DQmXrT2oCtQ7UbZiw95nwStEbSwgdyrDYXAbhFEAv61CpKR/img_2073.png) | |-| | ![](https://images.ecency.com/DQmeDLkZu7JmYF9DPJ3YYh8GB6Cb7qsocYhCfHqYdgpk8a9/img_2040.png) | |-| | ![](https://images.ecency.com/DQmemtTbVZnR2gFSbjGbaiPu62uyncTDCzpwDCBNbqN2eJY/img_2105.jpg) | |-| | ![](https://images.ecency.com/DQmSqmsqD2DiQmqz1wBnqeZZPEfGRZp9rqv6BVgjZhok1fU/img_2075.png) | |-| --------

Al llegar al parque de las ballenitas, hice un calentamiento de aproximadamente 10 minutos. Después de eso, me puse a practicar un dinámico que se llama "onli a una pierna, ya que hace unos días me salió un reels de Instagram de ese dinamo y me llamó la atención practicarlo el día de ayer. Después de unos intentos, me puse a practicar un poco mi front en straddle, ya que me falta acomodar un poco la postura, como aguantarla un poco más. Después de eso, comencé a hacer mi rutina de ejercicio de front lever. - Lanzadas de front lever asistidas con liga: 4 series de 10 rep. - Dominadas asistidas con liga: 4 series de 10 rep. - Aguante de Tuck en front: 4 series de 5 segundos. - Dominada australiana: 4 series de 10 rep

When I arrived at the whale park, I did a warm up of about 10 minutes. After that, I started practicing a dynamic called “onli a una pierna”, since a few days ago I saw an Instagram reels of that dynamo and it caught my attention to practice it yesterday. After a few attempts, I started practicing my front straddle a little bit, since I still need to adjust my posture a little bit, like holding it a little bit more. After that, I started doing my front lever workout routine. - Garter assisted front lever lunges: 4 sets of 10 reps. - Garter-assisted pull-ups: 4 sets of 10 reps. - Front Tuck Hold: 4 sets of 5 seconds. - Aussie pulldown: 4 sets of 10 reps.

----- | ![](https://images.ecency.com/DQmTBuxXNTbCsvLwXP6tLJnVSbNWCNwT7Dv67RhXgjGgoPB/img_2077.png) | |-| ------

Espero que sea de su agrado y les haya gustado, nos vemos en una nueva entrega.

I hope you like it and I hope you like it, see you in a new installment.

✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Nikole Guzmán ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳

# *

Sport is the best way to live life

* |

| |---|