Español
Hola, ¿cómo están? Después de leer el post de @syllem, quiero compartir cómo cierro mi día y qué hago para dormirme tranquila.
Tras un día agotador, mi momento favorito es finalmente irme a dormir. Cuando estoy muy cansada y con los ojos pesados, paso una buena noche y nada me despierta. Sin embargo, si tuve un día ligero y sin mucho cansancio, suelo dormirme un poco más tarde. En este caso, antes de irme a dormir, trato de no pensar en nada estresante. Dejo el celular en otra habitación del apartamento, para que las luces de notificaciones o llamadas no me interrumpa durante el sueño.
Luego, me aseguro de que todas las puertas y ventanas estén bien cerradas. Vivo en una zona donde hay muchos mosquitos, así que no se puede dejar las persianas abiertas como en otros lugares para dormir con aire natural. Ahora, también debo tapar todos los lugares por donde puedan entrar ratas, ya que ha aumentado su presencia debido a la suciedad de las calles y se meten por las tuberías, lo que causa bastante estrés.
Después, me recuesto en mi cama, coloco la cabeza un rato sobre la almohada y dejo que mis pensamientos se calmen. Esta pausa me ayuda muchísimo a estar más relajada. A veces estoy muy cansada y con dolor de cabeza, que no me deja conciliar el sueño. En ese caso, medito: respiro e inspiro profundamente y me concentro solo en mi respiración. Eso me calma y alivia mi dolor de cabeza facilitando mi descanso.
Trato de acostarme a la misma hora todos los días, aunque si no estoy muy agotada suelo hacerlo un poco mas tarde. Es que de esta forma siento que descanso más y el cuerpo se habitúa.
Estas simples rutinas, me permiten descansar bien. Normalmente mi sueño es pesado y no me molesta el ruido o las luces, pero a veces sí me molesta el ruido de la música de los vecinos. Esto es algo común en países caribeños; una vez hablé con un dominicano que me dijo lo mismo: en su país tiene vecinos que a veces se pasan con la música alta muy tarde en la noche y tiene que llamar a la policía para que bajen la música. En el caso de mi país, la policía no hace nada. La justificación ante esto es que en La Habana Vieja ya no hay policías. Parece que cada vez somos menos 😂.
¡Espero que también tengas tu forma perfecta de desconectar y descansar durante la noche!
English
Hello, ¿how are you? After reading @syllem’s post, I want to share how I end my day and what I do to fall asleep peacefully.
After a tiring day, my favorite moment is finally going to bed. When I’m very tired and my eyes feel heavy, I sleep deeply and nothing wakes me up. However, if my day was light and I’m not very tired, I tend to fall asleep a bit later. In that case, before going to bed, I try not to think about anything stressful. I leave my phone in another room so the light from notifications or calls doesn’t interrupt my sleep.
Then, I make sure all doors and windows are properly closed. I live in an area with many mosquitoes, so I can’t leave the blinds open like in other places to sleep with natural air. Also, I have to cover all possible entry points for rats because their presence has increased due to street dirtiness, and they get in through the pipes, which causes a lot of stress.
Afterwards, I lie down in bed, rest my head on the pillow for a bit, and let my thoughts calm down. This pause helps me relax a lot. Sometimes when I’m very tired and have a headache that prevents me from falling asleep, I meditate: I breathe deeply and focus only on my breath. This calms me and relieves my headache, helping me rest.
I try to go to bed at the same time every day, although if I’m not very tired, I usually go a bit later. This way I feel I rest better and my body gets used to a routine.
These simple habits allow me to rest well. Usually, I sleep deeply and noise or lights don’t bother me, but sometimes the neighbors’ loud music does. This is common in Caribbean countries; once I spoke with a Dominican who told me the same—that sometimes his neighbors play loud music very late and he has to call the police to lower it. In my country, the police don’t do anything. The excuse here is that there are no police left in Old Havana. It seems we’re fewer and fewer! 😂
I hope you can also find your perfect way to disconnect and rest at night!
Translation by deepl
Pictures was taken by me
