*** felixswcab ***
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Saludos a toda la comunidad de Hive👋🏼,soy @Felixswcab.Y Les vengo a compartir un poco de
Mi entrenamiento de hoy se basó en el trabajo de elementos estáticos, centrándome en mis dos favoritos: la Straddle Planche y el Front Lever.
Trabajé en el desarrollo de potencia (power) para cada elemento por separado. Comencé con los press de Straddle Planche. Mi enfoque principal fue realizar un marcaje o marque con una postura que aún no es completamente limpia, pero me esforcé por aumentar la intensidad y mejorar la ejecución del movimiento de press. Procedí a realizar 8 intentos de marcaje, enfocándome en subir con la mayor potencia y control posible.
Al terminar, tomé un descanso de aproximadamente 6 minutos. Este tiempo fue crucial para permitir la recuperación parcial de mi cuerpo y evitar una fatiga excesiva antes del siguiente bloque de entrenamiento.
A continuación, me dediqué al Front Lever. En esta ocasión, el objetivo fue la intensidad y el volumen de repeticiones. Logré realizar mis pull-ups en posición de Front Lever, aunque con un medio rango de ejecución. Esta variante me permitió completar un mayor número de repeticiones manteniendo una alta intensidad. Concretamente, en una de mis series conseguí realizar 4 pull-ups consecutivas con esa técnica. Fue un trabajo duro, pero muy satisfactorio, ya que combina perfectamente el enfoque en repeticiones con la alta intensidad que busco en mis entrenamientos de estáticos aquí en casa. SWC
.Greetings to the entire Hive community 👋🏼, I'm @Felixswcab. And I'm here to share a little bit about my workout today.
My training today focused on static exercises, concentrating on my two favorites: the Straddle Planche and the Front Lever.
I worked on power development for each exercise separately. I started with Straddle Planche presses. My main focus was on performing a press with a posture that wasn't yet perfectly clean, but I pushed myself to increase the intensity and improve the execution of the press movement. I proceeded to perform 8 attempts, focusing on pushing up with as much power and control as possible.
After finishing, I took a break of approximately 6 minutes. This time was crucial to allow my body to partially recover and avoid excessive fatigue before the next training block.
Next, I moved on to the Front Lever. This time, the goal was intensity and repetition volume. I managed to perform pull-ups in the front lever position, although with a medium range of motion. This variation allowed me to complete a greater number of repetitions while maintaining high intensity. Specifically, in one of my sets, I managed to perform four consecutive pull-ups using this technique. It was hard work, but very satisfying, as it perfectly combines the focus on repetitions with the high intensity I seek in my static workouts here at home..SWC