🥦🥑🥒Alimentarse con amor.

 [Fuente](https://plenilunia.com/portada/te-sorprenderas-al-concoer-todos-los-beneficios-que-obtedras-al-desayunar-comer-y-cenar-sin-prisas/94178/) Comer no es solo una necesidad del cuerpo, también es una forma de cuidarse, disfrutar y hasta compartir. En la adultez mayor, una alimentación equilibrada puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos física y emocionalmente. Alimentarse con amor significa prestar atención a lo que comemos, cómo lo comemos y con qué actitud lo hacemos. Es una oportunidad diaria de honrar nuestro cuerpo y regalarle salud desde el plato. # 1. ¿Por qué es importante comer bien en esta etapa? Con el paso del tiempo, el metabolismo se vuelve más lento y las necesidades del cuerpo cambian. Una buena alimentación ayuda a: - Fortalecer los huesos, músculos y el sistema inmune. - Controlar enfermedades como la diabetes, hipertensión o colesterol. - Mejorar la digestión y evitar el estreñimiento. - Mantener el peso adecuado sin extremos. - Sentirse con más energía, ánimo y claridad mental. Y lo más hermoso es que no se trata de dietas estrictas, sino de hacer elecciones sabias y amorosas cada día. # 2. Claves para alimentarse con amor y equilibrio - **Come alimentos naturales y coloridos.** Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas ligeras. - **Bebe suficiente agua durante el día.** A veces el cuerpo necesita agua, no más café o jugos azucarados. - **Evita los excesos de sal, azúcar y grasas.** No tienes que eliminarlos, solo reducirlos con conciencia. - **Disfruta tus comidas con calma.** Comer sin apuro también mejora la digestión y la satisfacción. - **Si puedes, cocina con cariño o comparte recetas con otros.** Preparar tus propios alimentos fortalece la conexión con tu cuerpo. ## Alimentación y emoción Lo que comemos también afecta cómo nos sentimos. Una dieta balanceada ayuda a mejorar el estado de ánimo, a dormir mejor y a pensar con más claridad. ## Consejo espiritual: Antes de comer, haz una oración corta de gratitud. Reconocer la provisión de Dios es ser agradecido y Cuando lo hacemos, la comida alimenta no solo el cuerpo, sino también el alma. # Frase del día: "No comas solo por costumbre. Alimenta tu cuerpo con amor, y tu corazón también será nutrido de paz."