😴Dormir bien, es vivir mejor.

 [Fuente](https://www.colchonesymas.es/blog-colchoneria-noticias/dormir-bien-para-vivir-mejor-la-ciencia-detras-del-buen-descanso?srsltid=AfmBOorrwLJXWRrSE9nJKAG0tuOS39QZs7HXZMbrdfzSjqGv0Fl_9nWQ) Dormir no es perder el tiempo, es una forma de sanar, restaurar y prepararnos para un nuevo día. En esta etapa de la vida, el sueño cambia, pero sigue siendo esencial para mantenernos sanos, animados y en paz. # 1. ¿Por qué el descanso es tan importante? Cuando dormimos bien: - El cuerpo se recupera y fortalece. - El corazón descansa y la presión arterial se regula. - La mente se despeja y la memoria mejora. - El ánimo se estabiliza y disminuye la ansiedad. - Tenemos más energía y claridad al día siguiente. - Dormir bien es un regalo que podemos cultivar cada noche. # 2. Claves para mejorar la calidad del sueño - Establece una rutina de sueño, dormir y levantarse a la misma hora ayuda al cuerpo a encontrar su ritmo. - Evita las siestas largas durante el día, una siesta corta (20-30 minutos) es suficiente para reponerse sin interrumpir el sueño nocturno. - Crea un ambiente tranquilo en tu habitación, oscuridad, silencio y buena ventilación favorecen el descanso. - Evita pantallas y noticias fuertes antes de dormir, mejor leer algo edificante o escuchar música suave. - Cena liviano y al menos dos horas antes de acostarte, evita el café o bebidas azucaradas en la noche. - Practica la oración, respiración profunda o estiramientos suaves antes de dormir, esto ayuda a calmar la mente y entregarle el día a Dios. # 3. ¿Y si me cuesta dormir? Es normal que el sueño cambie con los años, pero no hay que resignarse. Si te cuesta dormir, no te preocupes: da gracias a Dios por el momento, respira profundo y repite un versículo en tu mente. La Palabra de Dios es bálsamo para el alma. ## Consejo espiritual: Ora antes de dormir. Dale gracias a Dios por el día vivido, suelta tus preocupaciones y pídele paz para tu corazón. Puedes leer Salmo 4:8: “En paz me acostaré, y asimismo dormiré; porque solo tú, Jehová, me haces vivir confiado.” # Frase del día: "Dormir bien es confiar en que Dios cuida de ti incluso mientras descansas."