Vivir con Vitalidad y Propósito: Moverse con alegría

 [Fuente](https://www.acare.com.co/ejercicios-para-pacientes-con-dolor-de-hombro/) A medida que pasan los años, muchas personas comienzan a moverse menos, ya sea por dolores, enfermedades, o simplemente por la costumbre de quedarse quietos. Sin embargo, el movimiento —aun el más suave— es vida. Moverse con alegría significa escuchar el cuerpo, respetar sus límites y activar sus fuerzas con ternura. No se trata de hacer ejercicios intensos, sino de mantener el cuerpo despierto, agradecido y en funcionamiento. ¡Cada paso cuenta! # 1. ¿Por qué es importante mantenerse activo en la adultez mayor? Al moverse regularmente, se obtienen beneficios como: - Mejora la circulación y la salud del corazón. - Se fortalecen los músculos y huesos. - Ayuda a mantener el equilibrio y prevenir caídas. - Alivia tensiones, dolores articulares y rigidez. - Eleva el estado de ánimo y combate la depresión. - Mejora el descanso nocturno y la digestión. Incluso si hay limitaciones físicas, casi siempre hay algo que se puede mover: brazos, cuello, dedos, piernas, e incluso la respiración profunda es un ejercicio poderoso. # 2. Formas sencillas de moverse con alegría - Estiramientos suaves por la mañana. Hazlos sentado(a) o de pie, según tus posibilidades. - Caminatas cortas dentro o fuera de casa. Cinco o diez minutos al día ya hacen la diferencia. - Bailar al ritmo de una música que te guste. ¡Aunque sea sentado(a)! La alegría también mueve el cuerpo. - Ejercicios de respiración y movilidad articular. Moviendo hombros, cuello, muñecas, tobillos con suavidad. - Tareas del hogar hechas con intención. Tender la cama, limpiar con calma, cuidar una planta… también cuentan. Recuerda: no importa la intensidad, sino la constancia y la actitud. ## Consejo espiritual: Da gracias a Dios por lo que tu cuerpo aún puede hacer. Cada movimiento, cada paso, es una señal de vida. # Frase del día: "Mientras el cuerpo se mueva, el corazón también sonríe. Muévete con alegría… y vivirás con más energía."