Hola, les comento que hoy ha sido un día excelente en mi plan de entrenamiento y quiero compartirlo con ustedes. Me dirigí al estadio para realizar fartlek, un entrenamiento que consiste en alternar 6 minutos a un ritmo más fuerte con 3 minutos suaves, todo ello durante 30 minutos. La emoción me invadió desde el momento en que llegué.
Empecé realizando algunos movimientos dinámicos para activar mi cuerpo y luego calenté con un trote durante 14 minutos. Esos momentos previos son clave; permite que mi cuerpo se adapte y me sienta muy cómodo al comenzar. Una vez listo, inicié con el primer bloque de 6 minutos y la verdad es que me sentí increíble, corriendo a un ritmo de aproximadamente 4:25 por kilómetro. ¡La energía era palpable!
Luego vino la parte de 3 minutos suaves, que fue un excelente momento para recuperar el aliento antes de volver a acelerar. Al llegar al segundo bloque de 6 minutos, logré un ritmo aún mejor, alrededor de 4:13 por kilómetro. La adrenalina corría por mis venas y la sensación de libertad mientras corría fue inigualable.
Finalmente, en el último bloque, terminé con un ritmo de 4:30 por kilómetro. Debo confesar que disfruté tanto este entrenamiento que tenía ganas de seguir, pero sé que es importante escuchar a mi cuerpo. Parte de mi estrategia es guiarme por un plan que me ayude a mejorar progresivamente mi resistencia aeróbica y técnica de carrera.
Así que aquí estoy, emocionado y feliz de compartir este logro con ustedes. Cada paso cuenta y cada entrenamiento nos acerca a nuestras metas, Media Maratón Caf 2026.
Hello, I want to tell you that today has been an excellent day in my training plan, and I want to share it with you. I went to the stadium to do fartlek, a training method that consists of alternating 6 minutes at a faster pace with 3 minutes at a slower pace, for a total of 30 minutes. I was excited from the moment I arrived.
I started by doing some dynamic movements to activate my body and then warmed up with a 14-minute jog. Those moments beforehand are key; they allow my body to adapt and make me feel very comfortable when I start. Once ready, I started with the first 6-minute block and honestly felt incredible, running at a pace of approximately 4:25 per kilometer. The energy was palpable!
Then came the 3-minute easy part, which was an excellent time to catch my breath before speeding up again.
When I reached the second 6-minute block, I achieved an even better pace, around 4:13 per kilometer. Adrenaline was rushing through my veins, and the feeling of freedom while running was unmatched. Finally, in the last block, I finished with a pace of 4:30 per kilometer. I must confess that I enjoyed this workout so much that I wanted to keep going, but I know it's important to listen to my body.
Part of my strategy is to follow a plan that helps me progressively improve my aerobic endurance and running technique. So here I am, excited and happy to share this achievement with you. Every step counts, and every workout brings us closer to our goals: the 2026 CAF Half Marathon.
Puedes consultar mi actividad en Strava
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You can check my activity at Strava
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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T Traducido con Deepl Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property. Photos were taken with my Redmi 9T Translated with Deepl Strava application was used to keep track of Mirage
