En sintonía con esta hermosa invitación de la comunidad @holos-lotus , me uno con el corazón abierto a la primera entrega de la serie “Siembra conciencia, cosecha bienestar”, compartiendo desde lo íntimo de mi experiencia una reflexión sobre la conciencia como sendero de autoconocimiento.
Creo profundamente que antes de transformar el mundo, es necesario aprender a habitarnos con presencia. Y ese viaje hacia dentro —que empieza muchas veces en el silencio, en una pausa o en un suspiro— es el que hoy quiero honrar con palabras. ___ Este post nace desde un lugar muy personal, pero también como una ofrenda colectiva: una invitación a detenernos por un instante, a sentir, a recordar quiénes somos cuando dejamos de correr.
Creo profundamente que antes de transformar el mundo, es necesario aprender a habitarnos con presencia. Y ese viaje hacia dentro —que empieza muchas veces en el silencio, en una pausa o en un suspiro— es el que hoy quiero honrar con palabras. ___ Este post nace desde un lugar muy personal, pero también como una ofrenda colectiva: una invitación a detenernos por un instante, a sentir, a recordar quiénes somos cuando dejamos de correr.
¡Buena Lectura!
"Portada Blog sobre la conciencia”. Fotografía capturada con Smartphone Realme 8 y imagen generada en IA empleando un prompt, integradas en una composición desarrollada en Canva.
Buscando ser más consciente
A veces, no hay que hacer nada. Solo detenerse. Respirar. Escuchar el latido de tu corazón que se pierde entre tanto ruido y, que te recuerda que estás vivo. La conciencia comienza allí, en ese lugar donde nadie nos exige, donde el mundo deja de empujarnos. Y más aún cuando nosotros mismos dejamos de presionarnos.
He aprendido a través del tiempo que, en varias ocasiones, no se trata de correr detrás de respuestas. Sino más bien de quedarse quieta, de mirar lo que aparece cuando apago la urgencia y enciendo la ternura y, sobre todo cuando activo la autocompasión. ___ La pausa no es una pérdida de tiempo; es una reconciliación con el tiempo. Es donde me reencuentro con mi cuerpo, mi alma, mi propósito. Aunque suelo exigirme mucho y mi cotidianidad está llena de desafíos y estrés, he venido buscando herramientas que me ayuden e encontrar mi equilibrio y estar más cerca de ese bienestar integral que muchos de nosotros queremos lograr. ___  ___ "Un rinconcito espiritual”. Fotografía capturada con Smartphone Realme 8 . ___
He aprendido a través del tiempo que, en varias ocasiones, no se trata de correr detrás de respuestas. Sino más bien de quedarse quieta, de mirar lo que aparece cuando apago la urgencia y enciendo la ternura y, sobre todo cuando activo la autocompasión. ___ La pausa no es una pérdida de tiempo; es una reconciliación con el tiempo. Es donde me reencuentro con mi cuerpo, mi alma, mi propósito. Aunque suelo exigirme mucho y mi cotidianidad está llena de desafíos y estrés, he venido buscando herramientas que me ayuden e encontrar mi equilibrio y estar más cerca de ese bienestar integral que muchos de nosotros queremos lograr. ___  ___ "Un rinconcito espiritual”. Fotografía capturada con Smartphone Realme 8 . ___
Debido a ello, me sumergí en la ontología y recientemente me certifiqué como **Coach Ontológico** luego de un año de estudio y entrenamiento, incialmente para mi crecimiento personal y autoconocimiento y, por supuesto, para contribuir con otros en su transformación.
A través de es viaje descubrí que en el silencio, emergen mis emociones sin máscaras. Al principio me costaba distiguirlas, pero ahora ya las reconozco, las acepto, las abrazo y las nombro sin juicio. Simplemente, las detecto y me digo a mi misma; ¡AH! hoy estoy triste, o siento que esto no me hace bien. Logro detectar que muchas veces yo misma me genero el estrés. Y me detengo para tomar alguna acción al respecto.
O no hago nada, porque solo el hecho de reconocer la emoción o la incomodidad, mi cuerpo como que reacciona y asumo todo de otra forma. Claro que como la vida misma, este proceso no es lineal. No es fácil mantenerme en ese espacio. En ocasiones me distraigo, me pierdo, recuerdo cosas que no debería, me duele y me duele mucho. Pero vuelvo, retomo el camino. Y cada regreso es más amoroso, más verdadero y, más consciente. ___ Así, en ocasiones me descubro respirando más despacio, agradeciendo sin decir palabra, sintiendo que soy parte del todo sin necesidad de explicarlo, simplemente siendo. ___  ___ "Tomando mate y mirando el verde”. Fotografía capturada con Smartphone Realme 8 . ___
A través de es viaje descubrí que en el silencio, emergen mis emociones sin máscaras. Al principio me costaba distiguirlas, pero ahora ya las reconozco, las acepto, las abrazo y las nombro sin juicio. Simplemente, las detecto y me digo a mi misma; ¡AH! hoy estoy triste, o siento que esto no me hace bien. Logro detectar que muchas veces yo misma me genero el estrés. Y me detengo para tomar alguna acción al respecto.
O no hago nada, porque solo el hecho de reconocer la emoción o la incomodidad, mi cuerpo como que reacciona y asumo todo de otra forma. Claro que como la vida misma, este proceso no es lineal. No es fácil mantenerme en ese espacio. En ocasiones me distraigo, me pierdo, recuerdo cosas que no debería, me duele y me duele mucho. Pero vuelvo, retomo el camino. Y cada regreso es más amoroso, más verdadero y, más consciente. ___ Así, en ocasiones me descubro respirando más despacio, agradeciendo sin decir palabra, sintiendo que soy parte del todo sin necesidad de explicarlo, simplemente siendo. ___  ___ "Tomando mate y mirando el verde”. Fotografía capturada con Smartphone Realme 8 . ___
Cada vez que me regalo una pausa, me regalo conciencia. Y desde allí, puedo mirar distinto. Decidir distinto. Cuidarme mejor. Dar mejor. Vivir mejor y eso mis queridos lectores es, sin duda alguna el bien mayor que todos estamos buscando.
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Hoy, no quiero decirte qué hacer para estar consciente. Solo quiero invitarte amorosamente a esto que se ha convertido en parte de mi vida y de mis tesoros, por eso te regalo
> Una pausa
Una respiración
Un silencio habitado
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Porque simplemente a veces lo que necesitamos es:
> Un instante sin nombre
Un suspiro que no se escape
Un silencio que no huya
Una pausa que nos abrace
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Ser consciente para mí no es estar siempre alerta, ni ser perfecta. Es darme cuenta. De lo que siento, de lo que pienso, de lo que elijo. Y eso solo ocurre si dejo de correr. Si me detengo y respiro y realmente habito mi cuerpo en ese instante que estoy viviendo.
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"La naturaleza nos ayuda a conectarnos”. Fotografía capturada con Smartphone Realme 8 .
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# Reflexión final
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Ser consciente es recordar.
Recordar que soy cuerpo, emoción, lenguaje, energía.
Y que puedo elegir cómo vivir cada día.
No siempre lo logro. A veces me pierdo.
Pero vuelvo. Y en ese volver, también hay amor.
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# Preguntas
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> # **¿Y tú, cuándo te das permiso de pausar?**
> # **¿Qué descubre tu alma en el silencio?** ___ Invito a @wendy-th16 y a @mafalda2018 a sumarse a esta y otras iniciativas de esta comunidad ___ # English version ___
Today, I don’t want to tell you what to do to be more conscious. I simply want to lovingly invite you to something that has become part of my life and one of my treasures. So I offer you: > A pause A breath An inhabited silence ___ Because sometimes, what we need most is: > A nameless moment A sigh that doesn’t escape A silence that doesn’t flee A pause that embraces us ___
> # **What does your soul discover in silence?** ___  ___ > Yo Soy Adriana Carolina Gamboa, poeta, científica, coach ontológica, amante del mar y del silencio fértil. Creo que la conciencia no es un destino, sino una forma de caminar con amor. Gracias por hacer esta pausa consciente conmigo. ___ > I am Adriana Carolina Gamboa: poet, scientist, ontological coach, and lover of the sea and fertile silence. I believe consciousness is not a destination, but a way of walking with love. Thank you for making this conscious pause with me. ___  ___
> # **¿Qué descubre tu alma en el silencio?** ___ Invito a @wendy-th16 y a @mafalda2018 a sumarse a esta y otras iniciativas de esta comunidad ___ # English version ___
In harmony with this beautiful invitation from the @holos-lotus community, I join with an open heart the first stage of the series “Sow Consciousness, Harvest Wellbeing,” sharing from the intimacy of my experience a reflection on consciousness as a path to self-knowledge.
I deeply believe that before transforming the world, we must learn to inhabit ourselves with presence. And that inward journey —which often begins in silence, in a pause, or in a sigh— is the one I wish to honor today with words, images, and resonances.
This post is born from a deeply personal place, but also as a collective offering: an invitation to stop for a moment, to feel, to remember who we are when we stop running.
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# Enjoy your reading!
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# Seeking to be more conscious
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I deeply believe that before transforming the world, we must learn to inhabit ourselves with presence. And that inward journey —which often begins in silence, in a pause, or in a sigh— is the one I wish to honor today with words, images, and resonances.
This post is born from a deeply personal place, but also as a collective offering: an invitation to stop for a moment, to feel, to remember who we are when we stop running.
Sometimes, we don’t need to do anything. Just stop. Breathe. Listen to the heartbeat that gets lost in so much noise and reminds you that you're alive. Consciousness begins there, in that space where no one demands anything from us, where the world stops pushing—and especially when we stop pressuring ourselves.
Over time, I've learned that it's not always about chasing answers. It's more about staying still, witnessing what arises when I turn off urgency and turn on tenderness—and above all, when I activate self-compassion.
The pause is not a waste of time; it's a reconciliation with time. It's where I reconnect with my body, my soul, and my purpose. Although I often place high demands on myself and my daily life is full of challenges and stress, I’ve been searching for tools that help me find balance and move closer to that integral wellbeing that many of us long for. ___
Over time, I've learned that it's not always about chasing answers. It's more about staying still, witnessing what arises when I turn off urgency and turn on tenderness—and above all, when I activate self-compassion.
The pause is not a waste of time; it's a reconciliation with time. It's where I reconnect with my body, my soul, and my purpose. Although I often place high demands on myself and my daily life is full of challenges and stress, I’ve been searching for tools that help me find balance and move closer to that integral wellbeing that many of us long for. ___
For that reason, I immersed myself in ontology and recently became certified as an Ontological Coach after a year of study and training—initially for my own personal growth and self-awareness, and of course, to support others in their own transformation.
Along this journey, I discovered that in silence, my emotions emerged without masks. At first, it was difficult to identify them, but now I recognize them, accept them, embrace them, and name them without judgment. I simply detect them and say to myself: “Ah, today I feel sad,” or “this doesn’t feel right to me.” I realize that many times, I create stress for myself—and so, I stop to take action.
Or I do nothing. Because simply acknowledging the emotion or discomfort allows my body to shift, and I begin to experience everything differently. Of course, like life itself, this process is not linear. It’s not always easy to stay in that space. Sometimes I get distracted, I drift, I recall things I shouldn’t, I hurt—and it hurts deeply. But I return. I come back to the path. And each return feels more loving, more true, and more conscious.
In those moments, I find myself breathing more slowly, giving thanks without saying a word, feeling part of the whole without needing to explain it—simply being.
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Every time I give myself a pause, I gift myself consciousness. And from that space, I can see differently. Choose differently. Care for myself better. Give better. Live better. And that, dear reader, is without a doubt, the greatest good we are all seeking. Along this journey, I discovered that in silence, my emotions emerged without masks. At first, it was difficult to identify them, but now I recognize them, accept them, embrace them, and name them without judgment. I simply detect them and say to myself: “Ah, today I feel sad,” or “this doesn’t feel right to me.” I realize that many times, I create stress for myself—and so, I stop to take action.
Or I do nothing. Because simply acknowledging the emotion or discomfort allows my body to shift, and I begin to experience everything differently. Of course, like life itself, this process is not linear. It’s not always easy to stay in that space. Sometimes I get distracted, I drift, I recall things I shouldn’t, I hurt—and it hurts deeply. But I return. I come back to the path. And each return feels more loving, more true, and more conscious.
In those moments, I find myself breathing more slowly, giving thanks without saying a word, feeling part of the whole without needing to explain it—simply being.
Today, I don’t want to tell you what to do to be more conscious. I simply want to lovingly invite you to something that has become part of my life and one of my treasures. So I offer you: > A pause A breath An inhabited silence ___ Because sometimes, what we need most is: > A nameless moment A sigh that doesn’t escape A silence that doesn’t flee A pause that embraces us ___
For me, being conscious is not about being always alert or perfect. It’s about realizing. Realizing what I feel, what I think, what I choose. And that only happens when I stop running—when I inhabit myself.
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# Final Reflection
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To be conscious is to remember.
To remember that I am body, emotion, language, energy.
And that I can choose how to live each day.
I don’t always succeed. Sometimes I get lost.
But I return. And in returning, there is love too.
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# Questions
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> # **And you, when do you give yourself permission to pause?**
> # **What does your soul discover in silence?** ___  ___ > Yo Soy Adriana Carolina Gamboa, poeta, científica, coach ontológica, amante del mar y del silencio fértil. Creo que la conciencia no es un destino, sino una forma de caminar con amor. Gracias por hacer esta pausa consciente conmigo. ___ > I am Adriana Carolina Gamboa: poet, scientist, ontological coach, and lover of the sea and fertile silence. I believe consciousness is not a destination, but a way of walking with love. Thank you for making this conscious pause with me. ___  ___
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