Saludos comunidad de full deportes,en este nuevo dia quiero compartir un entrenamiento especialmente para abdomen bajo, trabaje al rededor de 6 movimientos,muy básico que puede emplear desde su hogar,esta rutina la practique durante 3 series en 45 segundos,son ejercicios claves para trabajar esa zona que a veces cuesta fortalecer,los invito a ver mi entrenamiento y espero que lo disfruten.
Greetings full sports community, in this new day I want to share a workout especially for lower abdomen, work around 6 movements, very basic that you can use from home, this routine practice it for 3 sets in 45 seconds, are key exercises to work that area that sometimes costs to strengthen, I invite you to see my workout and I hope you enjoy it.
Rutina./ Routine.
Abdomen bajo 3x45 segundos./ Lower abdominal 3x45 seconds.
Abre y cierra con flexion hacia al pecho./Open and close with flexion to the chest.
Abre y cierra con vela./ Opens and closes with candle
Elevación de piernas./ Leg lifts.
Elevación de piernas juntas./Lift with legs together.
Elevación de piernas isométrica./Isometric leg lifts.
Me despido compartiendo este entrenamiento,especial para trabajar el abdomen bajo, en el cual realice 6 movimientos en 3 series de 45 segundos,fueron ejercicios básicos que pueden realizar desde su hogar, les recomiendo combinar ejercicios con una alimentación balanceada, sin añadir más no vemos en otra ocasión.
I say goodbye sharing this workout, especially to work the lower abdomen, in which I performed 6 movements in 3 sets of 45 seconds, were basic exercises that can be performed from home, I recommend combining exercise with a balanced diet, without adding more do not see you another time.
Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone. Videos convertidos en gifs enlace Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
