Full body activo.// 💪💪Full body active.

Saludos comunidad de full deportes, iniciamos este sábado con mucha energía trabajando todo el cuerpo, realizando un efectivo fullbody, realice una rutina con movimientos fáciles y sin peso, enfocada sola en el acondicionamiento, ya que he no me ejercitado mucho en esto dias,busco volver activar mi cuerpo al máximo para entrenar diferentes rutinas con diversas variantes,realice esta rutina en 4 series en 20 repetición,los invito a disfrutar de mi rutina sin añadir más acompáñame.

Greetings full sports community, we started this Saturday with lots of energy working the whole body, performing an effective fullbody, perform a routine with easy movements and without weight, focused only on conditioning, as I have not exercised much in these days, I seek to re-activate my body to the maximum to train different routines with several variants, perform this routine in 4 sets in 20 repetition, I invite you to enjoy my routine without adding more join me.

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Rutina./ Routine.

Primer ejercicio: sentadilla con rotación,ejercicio con mucha movilidad y precisión,lo realice en 4 series de 20 repetición.

First exercise: squat with rotation, exercise with a lot of mobility and precision, performed in 4 series of 20 repetitions.

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Segundo ejercicio: realice sentadilla con saltos,movimiento activo que fortalece tanto el tren inferior como la resistencia,trabaje durante 4 series de 20 repeticiones.

Second exercise: perform a jump squat, an active movement that strengthens both the lower body and endurance, work for 4 sets of 20 repetitions.

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Tercer ejercicio: realice estocada lateral,movimento que ayuda a fortalecer mucho los aductores,trabaje durante 4 series de 20 repetición.

Third exercise: perform a lateral lunge, a movement that helps to strengthen the adductors, work for 4 series of 20 repetitions.

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Cuarto ejercicio: realice flexiones con apoyo en las rodillas,movimiento importante para el fortalecimiento,del tren superior,lo realice en 4 series de 20 repetición.

Fourth exercise: perform push-ups with support on the knees, an important movement for the strengthening of the upper body, performed in 4 series of 20 repetitions.

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Quinto ejercicio: realice por ultimo abdomen con flexión y extensión de piernas, perfecto para trabajar el abdomen por completo,lo trabaje durante 4 series de 20 repetición.

Fifth exercise: perform lastly abdomen with flexion and extension of legs, perfect to work the abdomen completely, I worked it during 4 series of 20 repetitions.

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Querida comunidad de full deportes, una vez más fue un placer compartir otra alternativa de entrenamiento desde casa, ofreciendo movimientos fáciles que te ayudaran a quemar grasa, y ganar más resistencia y musculatura, como pudieron apreciar realice 5 movimientos variados que trabaje en 4 series de 20 repeticiones, como siempre les recuerdo es importante realizar un breve calentamiento antes de entrenar y mantener una alimentación balanceada, bueno mis amigos sin decir más nos vemos en otro entrenamiento.

Dear full sports community, once again it was a pleasure to share another alternative training from home, offering easy movements that will help you burn fat, and gain more strength and muscle, as you could see I made 5 varied movements that I worked in 4 sets of 20 repetitions, as always I remind you it is important to perform a brief warm up before training and maintain a balanced diet, well my friends without saying more see you in another workout.

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_{Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.}

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