Hola amigas y amigos todos de Holos y Lotus. Qué alegría siempre volver con otro tema para compartirles, esta vez, parte de una de las siempre bien recibidas iniciativas del grupo.
La mente, al ser parte activa de nuestro cuerpo, también necesita estar saludable para un buen funcionamiento no solo de sí misma, sino también de todo nuestro organismo.
Como nos pasamos el día pensando (y otras veces sobrepensando), produciendo (o sobreproduciendo) y en otras muchas otras actividades típicas de la rutina del día a día de cualquier persona, si no le damos el tratamiento adecuado, se agota y deja de funcionarnos bien.
La salud mental debe ser prioridad personal ante las demás dificultades o situaciones que se dan a nuestro alrededor. Todo aquello que pueda ser causa de una tormenta, de un arrebato, de una pérdida de paciencia y de estrés, se desecha precisamente, por mi salud mental.
Seguramente están al tanto de todo lo que se vive y de cómo se vive en mi país (Cuba). Son tiempos súper híper mega estresantes y lamentablemente conozco casos de personas que no han aprendido a lidiar con lo que sucede y perdido su salud mental.
Mi mamá, por el contrario, cuida mucho la suya. No logro entender de dónde saca tanta paciencia como para que nada le afecte o le turbe su tranquilidad. Ella siempre trata de poner la otra mejilla y de sonreír ante lo aparentemente imposible. Busca alternativas para celebrar y cosas por las que agradecer.
Yo, por mi parte, creo que es algo en lo que debo seguir poniendo mis esfuerzos, aunque no estoy muy lejos de la meta. Mi día a día suele ser bajo alguna presión y hay momentos en los que creo perder la calma, pero, POR MI SALUD MENTAL, respiro profundo, vuelvo a organizar mis ideas, y comienzo a fluir bien nuevamente.
Me atrevo a comprar la salud mental con un tren de pasajeros. Va de estación en estación y las personas montan y bajan. ¿Dónde está el parecido? En que debemos aprender del tren: cargar todo lo que aporta y descargar todo lo que no aporta.
¿Qué describir como cosas que aportan
Yo dijera que conocimientos, buenos momentos, buenas personas, los consejos, páginas con buen y real contenido de internet, prensa o televisión, una buena alimentación, las horas necesarias de sueño, música de relajación, un buen paseo, la familia, los amigos, salidas con compañía o en solitario y todo aquello que nos haga bien al cuerpo, la mente y al espíritu.
¿Cosas que no aportan
Lo contrario a lo que mencioné encima: malos hábitos alimenticios, de sueño, malas compañías, las drogas... Todo lo que nos hace mal y nos hace actuar como si no fueramos nosotros.
Es bueno también conocer nuestros límites, hasta dónde podemos llegar, hacer y soportar. La frontera entre lo que me va a importar un comino y lo que me va a afectar emocionalmente.
También ayuda mucho hacerse halagos un@ mism@, decirse cumplidos, darse ánimo, alentarte a llegar más lejos, a luchar por tus sueños y a poder con todo siempre y cuando quieras poder con ello. No obligarse a nada por tolerancia, respeto o por obligación; mucho menos por obligación. Si no quiero y no me hará sentir bien, MI SALUD MENTAL ESTÁ PRIMERO.
Ignorar las señales que nos da el cuerpo, nos puede llevar a un problema demasiado peor. Uno donde nosotros podemos perder la consciencia de que existimos y de quienes somos y dónde estamos. Abusar de la mente es de lo peor que podemos hacer contra nosotros mismos.
Se me ocurre motivarles a hacer crucigramas, practicar juegos de lógica y de memoria, sopas de letras y a leer, escuchar la radio y tu música favorita. Esas son formas divertidas y sanas de conservar también el funcionamiento de muestra máquina principal y su salud.
Gracias por leer.
Con cariño: Vicky ❤️
Hello friends of Holos and Lotus. It's always a joy to return with another topic to share with you—this time, as part of one of the always-welcome initiatives from the group.
The mind, being an active part of our body, also needs to be healthy to function well—not only for its own sake but for the well-being of our entire organism.
Since we spend our days thinking (and sometimes overthinking), producing (or overproducing), and engaging in many other typical daily routines, if we don't treat it properly, it becomes exhausted and stops functioning as it should.
Mental health should be a personal priority above other difficulties or situations around us. Anything that could cause a storm of emotions, outbursts, loss of patience, or stress is discarded—precisely for the sake of my mental health.
You're surely aware of what life is like and how it's lived in my country (Cuba). These are super hyper mega stressful times, and unfortunately, I know of cases where people haven't learned to cope with what's happening and have lost their mental health.
My mom, on the other hand, takes great care of hers. I can't understand where she finds so much patience to remain unaffected and undisturbed. She always tries to turn the other cheek and smile in the face of the seemingly impossible. She looks for reasons to celebrate and things to be grateful for.
As for me, I believe this is something I need to continue working on, though I'm not too far from the goal. My daily life often involves some level of pressure, and there are moments when I feel I'm losing my calm. But, FOR MY MENTAL HEALTH, I take a deep breath, reorganize my thoughts, and start flowing smoothly again.
I dare to compare mental health to a passenger train. It goes from station to station, and people get on and off. Where's the similarity? In learning from the train: carry everything that adds value and unload everything that doesn't.
What would I describe as things that add value?
I'd say knowledge, good moments, good people, advice, websites with quality and truthful content from the internet, press, or television, a healthy diet, sufficient hours of sleep, relaxing music, a good walk, family, friends, outings with company or alone—and everything that benefits the body, mind, and spirit.
Things that don’t add value?
The opposite of what I mentioned above: poor eating habits, poor sleep habits, bad company, drugs... Everything that harms us and makes us act as if we're not ourselves.
It's also good to know our limits—how far we can go, what we can do, and what we can endure. The boundary between what won't matter at all and what will affect us emotionally.
It also helps a lot to compliment yourself, give yourself encouragement, cheer yourself on to go further, fight for your dreams, and believe you can handle everything as long as you want to. Don't force yourself into anything out of tolerance, respect, or obligation—especially not obligation. If I don't want to and it won't make me feel good, MY MENTAL HEALTH COMES FIRST.
Ignoring the signals our body sends us can lead to a much worse problem—one where we may lose awareness of our existence, who we are, and where we are. Abusing the mind is one of the worst things we can do to ourselves.
I encourage you to try doing crossword puzzles, practicing logic and memory games, word searches, reading, listening to the radio, and enjoying your favorite music. These are fun and healthy ways to preserve the functioning of our main machine—our mind—and its health.
Thanks for reading.
With love: Vicky ❤️
Texto e imágenes de mi autoría / Text and images of my authorship