Por qué y cómo establecer límites de tiempo de pantalla en la infancia

*Las pantallas son tan comunes en este tiempo, que es un tema discutido en la crianza de los hijos. Desde los teléfonos hasta las tablets, la tecnología es una parte inevitable del día a día de nuestros hijos. El desafío para los padres no es prohibirlas, sino gestionarlas de forma inteligente. Establecer límites de tiempo de pantalla no es un castigo; es una forma de proteger el bienestar de los niños y de asegurar que tengan tiempo para otras actividades esenciales para su desarrollo.*  [Fuente](https://copakids.com/es/child-healthcare-news/screen-time-and-your-childs-health-tips-for-setting-healthy-limits/) # *¿Por qué los límites son tan importantes?* Más allá de la vieja idea de que "ver mucha tele es malo", la ciencia nos muestra razones claras para ser conscientes del tiempo de pantalla: - Salud visual: El uso excesivo de pantallas puede contribuir a la fatiga visual y a problemas de visión a largo plazo. - Calidad del sueño: La luz azul que emiten las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir. Esto puede dificultar que los niños se duerman y afecte la calidad de su descanso. - Desarrollo del cerebro: El tiempo de pantalla puede desplazar actividades cruciales para el desarrollo del cerebro, como el juego creativo, la interacción social y la exploración al aire libre. - Atención y concentración: El ritmo rápido de las imágenes y la gratificación instantánea de las pantallas pueden afectar la capacidad de los niños para mantener la concentración en tareas que requieren más esfuerzo. # *Guía práctica para establecer límites saludables* El éxito no está en la cantidad de horas, sino en la calidad del tiempo y en la coherencia de las reglas. ## 1. Crea un plan familiar: - Rutina clara: Junto con tus hijos, establece un horario para el uso de pantallas. Por ejemplo: "30 minutos después de hacer la tarea" o "una hora el fin de semana". - Reglas simples: Usa un lenguaje que los niños entiendan. Para los más pequeños, puedes hacer un gráfico visual con dibujos de las actividades. - Zonas libres de pantallas: Designa espacios en casa donde no se usen dispositivos electrónicos, como la mesa a la hora de comer o las habitaciones antes de dormir. ## 2. Usa herramientas a tu favor: - Controles parentales: La mayoría de los dispositivos y plataformas (Netflix, YouTube, iOS, Android) tienen opciones de control parental que te permiten establecer límites de tiempo de forma automática y filtrar contenido inapropiado. - Temporizadores: Usa un temporizador de cocina o el del teléfono para que los niños sepan exactamente cuánto tiempo les queda. Cuando el temporizador suene, el tiempo de pantalla se acabó. ## 3. Prioriza actividades reales: - Ofrece alternativas: Cuando se acabe el tiempo de pantalla, ten listas otras actividades atractivas: un juego de mesa, plastilina, un libro nuevo o una salida al parque. Esto ayuda a que la transición sea más suave. - Sé el ejemplo: Tus hijos te observan. Si tú estás todo el día con el teléfono, es difícil que ellos acepten los límites. Modela un uso consciente de la tecnología. ## 4. Habla con ellos: - Explica el porqué: En lugar de solo decir "no", explica la razón. "Vamos a apagar la tablet para que tus ojos descansen y podamos ir a jugar afuera". - Negocia con ellos: Para los niños mayores, puedes negociar los límites dentro de un marco de reglas, lo que los hace sentir más involucrados y respetados. _Como padres establecer límites de pantalla es un acto de amor y cuidado. Al hacerlo, estás protegiendo la salud y el desarrollo de tus hijos, mientras les enseñas a tener una relación equilibrada y consciente con la tecnología._ ***¿Qué es lo más difícil para ti al momento de establecer límites de pantalla en casa? ¡Cuéntanos!*** ## Fuente de información: [El tiempo frente a la pantalla y la salud de su hijo: Consejos para establecer límites saludables](https://copakids.com/es/child-healthcare-news/screen-time-and-your-childs-health-tips-for-setting-healthy-limits/) [Cómo controlar el tiempo frente a las pantallas](https://www.unicef.org/parenting/es/salud-mental/como-controlar-tiempo-frente-pantallas)