El primero de ellos fue despegarme del teléfono celular, tenía como costumbre acostarme usando el teléfono y al despertar lo primero que hacía era contaminarme con redes sociales, noticias amarillistas y el estado del dólar, así que me tocó ajustar eso. Para ello, estoy despertando, haciendo respiraciones profundas y orar, tratar de conectar con Dios y agradecer por ese nuevo día y por todo, absolutamente todo lo que tengo en mi vida.
Otra de las cosas que me estaba sucediendo es que tenía demasiada ansiedad, muchos pensamientos catastróficos (esto es algo que me ha costado mucho combatir) Pero cada vez que un pensamiento llega acompañado de angustia trato de tener tres respiraciones profundas y de esa manera me conecto con él presente. Otro hábito que tuve que cultivar es el de meditar antes de dormir, darme un baño, arreglar mi cama, prepararme para dormir y justo cuando ya estoy acostada coloco una meditación guiada que es justamente para dormir, eso hace que mi sueño sea profundo porque descansar es sumamente importante para nuestro bienestar.
The first step was to disconnect from my cell phone. I had a habit of going to bed using my phone, and when I woke up, the first thing I did was pollute my mind with social media, sensationalist news, and the state of the dollar, so I had to adjust that. To do this, I am waking up, taking deep breaths, and praying, trying to connect with God and give thanks for this new day and for everything, absolutely everything I have in my life.
Another thing that was happening to me was that I had too much anxiety, many catastrophic thoughts (this is something I have struggled to combat). But every time a thought comes accompanied by distress, I try to take three deep breaths and that way I connect with the present. Another habit I had to cultivate is meditating before bed, taking a bath, making my bed, getting ready for bed, and just when I'm lying down, I put on a guided meditation that is specifically for sleep. This helps me sleep deeply because rest is extremely important for our well-being.
Continuando con estos hábitos saludables que me ayudan a conectar primeramente conmigo, está el hacer ejercicio y caminar un rato en la tarde con mi perro Apolo. Sin embargo, al momento de hacer ejercicio también es un momento en el que no estoy pendiente del teléfono y cuando salgo a caminar ni siquiera lo llevo conmigo, lo dejo en casa. Es increíble, lo bien que me hacen sentir estás dos actividades, son mis momentos favoritos del día, sobre todo salir a caminar, es algo que me relaja, me divierto mucho con él perro con la gente que ya nos conocen y hasta nos saludan, de verdad que es un de los mejores hábitos que adquirí.
Continuing with these healthy habits that help me connect with myself first and foremost, I exercise and walk for a while in the afternoon with my dog Apolo. However, when I exercise, I don't pay attention to my phone, and when I go for a walk, I don't even take it with me; I leave it at home. It's incredible how good these two activities make me feel. They are my favorite moments of the day, especially going for a walk. It relaxes me, and I have a lot of fun with my dog and the people who already know us and even greet us. It really is one of the best habits I've acquired.
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Ahora bien, explorando dentro de mi en terapia también encontré que me gusta muchísimo el tiempo de calidad, es por eso que por lo menos dos veces al mes salgo a una cafetería a tomar café con una amiga o alguien muy cercano, muchas veces con mi hermana. En el trabajo también tenemos lo que llamamos “la hora feliz” y es el momento en que nos reunimos en una de las oficinas hacemos café, casi siempre alguien lleva algo para compartir y conversamos, esto ha hecho que mi trabajo sea más ameno, que pueda conocer más a profundidad a las personas y que el ambiente sea súper agradable.
However, exploring within myself in therapy, I also found that I really enjoy quality time, which is why at least twice a month I go to a café to have coffee with a friend or someone very close to me, often with my sister. At work, we also have what we call “happy hour,” which is when we gather in one of the offices, make coffee, and almost always someone brings something to share, and we chat. This has made my work more enjoyable, allowing me to get to know people more deeply and creating a super pleasant atmosphere.
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Por otra parte, también me encuentro cultivando el hábito de la lectura, principalmente leo aunque sea un capítulo de la palabra de Dios para nutrir el alma, son innumerables las promesas que Dios tiene para nosotros que si nos apropiamos de ellas de corazón no experimentamos angustia. También me coloque como meta el de leer cuatro libros en un año, ya he leído dos voy por el tercero y trato de por lo menos leer dos hojas al día, en estos momentos me encuentro leyendo “Como hacer que te pasen cosas buenas” de Marian Rojas Estapé, la verdad está muy bueno e interesante.
On the other hand, I am also cultivating the habit of reading. I mainly read at least one chapter of the Word of God to nourish my soul. God has countless promises for us, and if we take them to heart, we will not experience anguish. I also set myself the goal of reading four books in a year. I have already read two and am now on my third. I try to read at least two pages a day. Right now, I am reading “How to make good things happen to you” (How to make good things happen to you) by Marian Rojas Estapé. It is really good and interesting.
[Source](https://www.amazon.com.mx/C%C3%B3mo-hacer-pasen-cosas-buenas-ebook/dp/B07G5365QW)
Ya como reflexión final quiero decirles que estamos viviendo muy apresurados, hacer una pausa, mirar alrededor y descansar está bien, no es perder el tiempo. Recordemos que con la primera persona que debemos conectar es con nosotros mismos, por eso es importante construir hábitos que nos ayuden a tener una excelente relación consigo mismo para luego tener una buena relación con los demás. Aún me encuentro tratando de cultivar otros hábitos conscientes y que sobre todo sean sostenibles en el tiempo, porque se trata de buscar nuestro bienestar no estrés.
As a final thought, I want to say that we are living very hurried lives. It is okay to pause, look around, and rest; it is not a waste of time. Let's remember that the first person we need to connect with is ourselves, which is why it's important to build habits that help us have an excellent relationship with ourselves so that we can then have good relationships with others. I am still trying to cultivate other conscious habits that are, above all, sustainable over time, because it's about seeking our well-being, not stress.
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Finalmente, espero que les haya gustado mi participación en dicha iniciativa, fue un placer para mí compartir con ustedes un poco sobre mi. Me encantaría poder leer en los comentarios sus opiniones e invitar a @mandysmoon a unirse a ella.
Finally, I hope you enjoyed my participation in this initiative. It was a pleasure for me to share a little bit about myself with you. I would love to read your opinions in the comments and invite @mandysmoon to join in.
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