Día de plancha [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Hoy como tal nos tocaba unas rutinas de plancha ya que no íbamos a enfocar en dominar a tu avanzada con buena postura y buscando siempre la mejor limpieza a la hora de la estático. Bueno como siempre llegamos calentando para comenzar con la pequeña rutina que tenía pensado realiza . Comenzamos de tuck a tuck avanzado realizamos 4 series 10 repeticiones demasiado 3 minutos entre series. Luego hicimos algo muy interesante que fue lean planch haciendo una súper inclinación para levantar las piernas para lograr por lo menos la postura de full planche. Luego un ejercicio que me gustó bastante y que nos ayudará para la stradlle lanzada stradlle con buena postura lo realizamos 3 series de 5 intentos. Luego hicimos lo que fue volumen sucio hacer aguante de lo más posible en stradlle qué es lo que estamos buscando en estos momentos realizamos 2 series de 5 segundos.Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my planch training. Today we headed to the subway where we were going to train. Today we had some plank routines since we were not going to focus on dominating your advanced with good posture and always looking for the best clean when it came to static. Well, as always, we arrived warming up to begin the little routine that I had planned to do. We started with tuck to advanced tuck, doing 4 sets of 10 repetitions and 3 minutes between sets. Then we did something very interesting which was a lean planch, doing a super incline to lift the legs to achieve at least the full planche position. Then an exercise that I really liked and that will help us for the launched straddle, straddle with good posture, we performed 3 sets of 5 attempts. Then we did dirty volume, holding the barbell for as long as possible, which is what we're looking for right now. We did 2 sets of 5 seconds each. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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