Día de plancha [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch. hoy fui al metropolitano junto a mi amigo Juan, nuestro entrenamiento fue en busca de la limpieza y flexibilidad tuck avanzado y press. Comenzamos como siempre calentando con banda elástica y haciendo estiramiento de flexibilidad ya que eso nos ayudará a no sentirnos pesados. La primera serie que he realizado fue aguante máximo de stradlle mi caso pude aguantar la stradlle planch de 10 segundos a pesar de que se me cayera la postura de las piernas pero eso aún asi valen. Lo importante es continuar con el entrenamiento . Luego de Stradlle pasamos realizar ranita avanzada marcando stradlle volviendo a ranita ejecutamos 2 series 6 repeticiones. Siguiente serie tuck normal con flexiones 6 . Siguiente ejercicio que ejecutamos fue la corrección stradlle de de mi amigo Juan ya que no estaba muy pendiente de su stradlle pude corregirle un poco la postura para que buscara más la limpieza y entenderá mejor el ejercicio. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my planch training. Today I went to the subway with my friend Juan. Our training focused on cleaning and flexibility, advanced tuck and press. We started as always by warming up with an elastic band and doing flexibility stretches since that will help us not feel heavy. The first set I did was maximum hold straddle. In my case, I was able to hold the straddle planch for 10 seconds even though my leg posture fell, but they are still worth it. The important thing is to continue training. After straddle, we moved on to advanced frog, marking straddle. Returning to frog, we executed 2 sets of 6 repetitions. Next set was normal tuck with push-ups, 6. The next exercise we performed was my friend Juan's straddle correction. Since he wasn't very aware of his straddle, I was able to correct his posture a bit so that he would look more clean and understand the exercise better. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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