Día de plancha [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de planch hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Hoy como tal nos tocaba unas rutinas de plancha ya que no íbamos a enfocar en dominar a tu avanzada con buena postura y buscando siempre la mejor limpieza a la hora de la estática. Bueno como siempre llegamos calentando para comenzar con la pequeña rutina que tenía pensado realizar. Comenzamos de tuck a tuck avanzado realizamos 4 series 10 repeticiones demasiado 3 minutos entre series. Luego hicimos algo muy interesante que fue lean planch haciendo una súper inclinación para levantar las piernas para lograr por lo menos la postura de full planche. Luego un ejercicio que me gustó bastante y que nos ayudará para la stradlle lanzada stradlle con buena postura lo realizamos 3 series de 5 intentos. Luego hicimos variantes de plancha para incluir las prensas que más luego de básicos hicimos 90 grados y L-sit pino a fuerza. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you're all doing well! Today I want to share with you about my planch workout. We're heading to the subway where we were going to train. Today, we had some planch workouts since we weren't going to focus on mastering your advanced planch with good posture and always looking for the best clean for static exercises. Well, as always, we arrived warming up to begin the short routine I had planned to do. We started with an advanced tuck to tuck, doing 4 sets of 10 reps, plus 3 minutes between sets. Then we did something really interesting: a lean planch, doing a super incline to raise our legs to achieve at least a full planch position. Then, an exercise that I really liked and that will help us with the launched straddle, straddle with good posture, we performed 3 sets of 5 attempts. Then we did plank variations to include presses, which, after the basics, we did 90 degrees and a strong L-sit handstand. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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