Entrenamiento de front lever [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de front lever hoy hoy me tocó entrenar en casa de mi tía ya que me iba a quedar aquí hoy me tocaba hacer palanca de front lever. Comencé calentando con algunas palancas de aguante de tuck y luego comencé a calentar con la liga muy bien lo que fue el bíceps y la espalda activando los dorsales . Ya que hace días me dolía la espalda más que todo cerca del serrato ya que el día de hoy sí de verdad me sentía muy fuerte para realizar . Una buena rutina de SAT de front lever ya que eso es lo que sería mi objetivo principal ya que muchas veces lo intentaba y se me caía la postura ya que vi muchas veces que me faltaban fuerza de palanca. La primera progresión que hice a ejecutar fue 3 series de L-sit front lever 10 repeticiones descanso 4 minutos. Siguiente ejercicio al que ejecute half front lever buscando la mejor limpieza de postura y corregir muchos defectos al que ví en el front lever. Luego me fui a los básicos que fue dominadas abiertas y en supino para enfocar el bíceps. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my front lever training. Today I had to train at my aunt's house since I was going to stay here. Today I had to do front lever. I started warming up with some tuck hold levers and then I started to warm up with the band very well what was the biceps and back, activating the lats. Since days ago my back hurt especially near the serratus, today I really felt strong enough to do it. A good front lever SAT routine since that is what would be my main objective since many times I tried and my posture fell because I saw many times that I lacked lever strength. The first progression I made to execute was 3 sets of L-sit front lever 10 repetitions rest 4 minutes. Next exercise I executed half front lever looking for the best posture cleaning and to correct many defects that I saw in the front lever. Then I went into the basics, which were pull-ups and chin-ups to target the biceps. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

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