Día de front lever [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de front lever hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Hoy nos tocó entrenar front lever lo que hicimos primeramente cuando llegamos fue calentar con algunas dominadas y muscle up . Hoy también nos dedicaríamos a los combos. Comenzamos primeramente con 4 series de tuck ranita avanzada realizamos 10 repeticiones de positiva. Luego comenzamos con 3 series de negativa tuck avanzada realizamos también 10 repeticiones descansando 4 minutos entre las series que ejecutamos. Luego hicimos máximo de aguante de stradlle con buena postura ya que estamos buscando la corrección de la postura y tratar de corregir las piernas. El siguiente ejercicio que ejecutamos fueron las press en front lever aguantando lo máximo que se pueda en el estático descansamos 4 minutos. Luego para finaliza la rutina del día de hoy revisamos básico de fortalecimiento que serían dominadas en su pino dominadas abiertas y dominadas en lastre cada una de eso básico se realizar de 12 a 20 repeticiones de 4 series cada uno. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my front lever training. Today we headed to the subway where we were going to train. Today we had to train front lever. The first thing we did when we arrived was warm up with some pull-ups and muscle ups. Today we would also focus on combos. We started first with 4 sets of advanced frog tucks, performing 10 positive repetitions. Then we started with 3 sets of advanced negative tucks, also performing 10 repetitions, resting 4 minutes between sets. Then we did maximum straddle endurance with good posture since we are looking to correct our posture and try to correct our legs. The next exercise we performed was the front lever press, holding as long as possible in the static position, and resting for 4 minutes. Then to finish today's routine we review basic strengthening which would be handstand pull-ups, open pull-ups and weighted pull-ups, each of those basics are performed from 12 to 20 repetitions of 4 sets each. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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